这两天比较忙，写了一天的东西，所以没有和大家分享的更多。谅解。

加油啊，楼主。每天来都看你有没有更新呢。

今天5月31日早，测尿酸值为380、395、355，都低于410的标准线。这几天我一直坚持早睡觉，11点多上床，12点前睡着，每天都午睡一个小时左右。其他的生活方面没有变。就我的经验来看好的睡眠与痛风有50%以上的关系。这段时间左脚大拇指的痛风石也小一些了。

问一下楼主用那个品牌的测尿酸仪，之前买了几个跟医院的数据还是差得比较远

楼主等你更新，目前就是好好睡觉50%，运动5%，深呼吸也有用。饮食控制没有啊，我现在是肉也不敢吃，一顿就吃几片，以前就是按每顿30克蛋白质算（牛肉100克+），现在真的感觉吃肉就像在吃毒药一样。不吃肉又饿得特别快，碳水也不敢吃多怕长胖，好不容易从196到165（和你一样高170）。现在干什么都比较烦，健身（主要是力量训练）乳酸会影响尿酸排泄，每天这样饿也怕饥饿性酮症。等你分享学习一下不吃药能用养身的方法把它控制住！

楼楼说的很好，总结的好全面，降酸药降得比较快但是很多问题，反跳问题，跟不良反应中药也可以降尿酸不过引起的问题也旗鼓相当，

运动的确是好东西，有一次我的手臂疼了2月，做啥都不利索，去爬了一趟山，不到3小时痛如尽失，后面每个星期爬一趟山就发作过一次多喝点水就自愈了，后来因为工作调动这个作息生活才作罢，每个星期留8小时运动很关键，

哪怕是痛风发作也要出去走走，哪怕一万个同一万个不舒服，有效缩短发作时间，提高身体素质，当然不提倡下雨也运动，因为雨露很伤人的，最近一次大发作就是广州下了十天雨搞得两星期没运动，同时打了疫苗身体变差好多，在上一次就是连续加班熬夜，跟楼主得出的总结吻合

不回复了吗 楼主

说一个网上看到的病例吧。24岁，发病前一天晚上和朋友喝啤酒吃烧烤而且喝到凌晨2点多，之后又娱乐到凌晨4点多，结果睡觉到早上8点痛风疼醒。这个病例其实最好能够说明问题。啤酒高嘌呤，有酒精还伤肝，深度熬夜伤肝，烧烤好坏不说了，反正是垃圾食品类，然后娱乐伤肾。这些影响：肝受累，碳水化合物不充分氧化，变成嘌呤再转化成尿酸，喝啤酒再补充嘌呤，肾脏代谢再不好。体内尿酸升高。如果当晚遇到着凉，痛风必犯。所以痛风患者千万别在夏天去吃烧烤喝啤酒到深夜。

我个人经验，影响尿酸高低（注意是尿酸不是痛风）的因素：睡觉好坏长期占50%左右，长期运动10%左右，长期多喝水占5%左右，长期忌口占20%左右，禁欲或节欲占25%左右，长期心情愉悦占多少不好说。这些数字可能超过100%也可能低于100%。我想表达的意思是，每个人和每个人不同，一个人的不同时期也不同，一个人的生活习惯也不同。比如某一个人他睡眠很好，但是尿酸高。这个人长期海鲜煲汤啤酒灌肚，那么他的尿酸高与饮食关系就可能占到50%以上。

我个人经验，影响痛风（注意是痛风不是尿酸）的因素：痛风是短期性的，一些短期行为更可能让痛风发作。所以我在这里就时间与痛风进行分析更能说明问题，不用百分比分析法。尿酸高是必备条件，尿酸不高不会痛风。首先是着凉即寒湿入骨，一般大发作时患处都会着凉，往往是今晚着凉，明早痛风。所以保暖很重要。2喝水少时会感到痛风处隐隐作痛，举例不喝水五个小时，再过3个小时可能就有感觉了。这时候要多喝水。3，吃含嘌呤高食物，可能连续一两次没事，也可能连续三五次也没事，也可能今天吃明天就疼，这个要结合其他因素来决定。我在那几年痛风期间，连续一两次高嘌呤饮食，短则1天长则3天5天必然会有痛感觉。现在吃一两次高嘌呤食物基本不会疼痛。但也不敢长期吃。4房事，在那几年痛风期间房事后几天会有痛感，尤其连续几次房事后，必然会发作一次痛风。这个因人而异。5睡觉，睡觉好坏基本上和痛风不直接关系，你一两天熬夜、或者三五天熬夜都不一定痛风发作，所以基本上没有人感觉睡觉和痛风有关系。我的一个朋友从来没有尿酸高，也不痛风，他说他经常熬夜一点睡觉，我就好奇他为什么不痛风不尿酸高，在我追问下的知，他但凡熬夜就会睡到8/9点起床，说来说去还是睡够7/8个小时了。

但是熬夜一两次它不会直接让你尿酸升高，就是熬夜多次也不会马上升高，他会在7天左右的时间才会升高（我个人测量的结果值），所以我们感觉不到熬夜与尿酸高和痛风的关系。我也是在将所有的方法试遍以后，唯独熬夜改不掉的情况下（尿酸一直降不下400）才感觉睡觉关系很大的原因。

所以睡眠好坏短期内不会让你痛风发作，长期则影响痛风发作。而且长期睡眠好，可以抵抗其他不良因素。6运动，在不痛风期运动，你感觉不到它与痛风的关系，但是当痛风发作时运动，你会明显感觉到运动可以快速让痛风缓解和恢复。期间是一天，即你今天运动，明天缓解。注意运动是有氧运动，一小时左右，患肢大发作时不能运动患肢，患肢轻发作时可以运动患肢。同时注意其他保养措施，否则会加重病情。

楼主总结的太到位了。我痛风也有4-5年了。就是因为每天工作太累（工作性质有些体力活需要走来走去）所以天气热每天晚上睡觉前一瓶冰啤酒才睡觉。睡觉时间也是12-1点左右。这样就引发痛风了。后年这几年经常会发作但是来得快去的也快。发做我一般吃 依托考昔 （30G半片、这药我也不敢吃多）和 秋水仙碱两片。一天的量。然后第二天基本就好了。然后我也是170厘米 体重140斤 一直维持这个体重。想减肥也减不下来。只要是因为工作原因。 吃饭比较晚。要到7-8点才能吃饭。饿着了。所以晚上控制不住要多吃。但是也不长胖。关于您说的睡眠。我深有体会。感觉只要白天工作比价忙。晚上1点左右睡觉。 一直这样几天到一个星期就很有可能痛风发作。但是如果每天11-12点前睡觉。整个人精神体力方面就会很好。睡晚了就反之。而且很容易引发痛风。 还有就是禁欲。没有刻意去禁。看了您的分析。我下面也想试下。之前看别人分析。痛风跟肾功能有很大关系 。可以是 六味地黄丸来慢慢调理