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按《耐力》一书的指导,开始维持有氧训练,心率区别为117-127。打卡第一天,跑的大部分时间冲到无氧区了,后续继续压住有氧心率,加油!
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2022-03-23 12:26
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今天有氧心率压得不错,全程跑在最大有氧心率下。
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2022-03-24 13:38
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打卡,今天有氧统率控制得还不错,继续加油!
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2022-04-06 14:27
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继续打卡。今天步幅稍有点大。
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2022-04-07 07:38
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打卡。
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2022-04-09 10:49
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打卡。今天完全在有氧心率下。
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2022-04-10 09:04
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打卡。今天步频和心率控制得不错。
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2022-04-11 07:35
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打卡。今天步频和心率控制得不错。
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2022-04-13 15:19
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继续打卡,挑战20公里。
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2022-04-14 09:52
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打卡。今天的步频、心率控制得很好。
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2022-04-16 06:59
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打卡。步频和心率控制得很好,全程都是无氧。
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2022-04-18 09:21
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继续打卡。
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2022-04-19 07:40
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继续打卡。
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2022-04-20 07:19
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打卡。
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2022-04-24 07:32
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打卡。
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