首先放下手机娱乐，我发现当手机在我手上时百分之九十的时间是用来娱乐。所以我决定把手机放下，一有娱乐的想法就关机，就扔到一边，随手拿一本书读也行，跑步也行、去慕课看一门课也行。总归能找到一个让你远离娱乐的事情，不然就去加班吧。
其次不要拿着手机去看娱乐了，看新闻看工作都行，看娱乐的时候一定要第一时间吧手机关了 不要给自己一点机会。
已经半个月了 没有看过一次h，也逐渐没有了看h的兴趣，以前看路上行人的各种奇异服装都很想冲，现在都直接不看了，心也开始静了，虽然看到特别xg的也会多看几眼，但是没之前那么想冲了，这种变化让我意识到断h真的非常重要，这也许也是断念的第一步吧。
一起加油

加油

加油！继续谨慎前行，小心驶得万年船，欲望亡我等之心，一日未死，故谨慎

加油

又是一个心静的一天，今天不看h 不看se，只跟昨天的自己比较。昨天的自己都能不看不想，今天也要超越昨天的自己。甚至如果能比昨天的自己更优秀那就最好不过了。
有时我经常在想幸福是不是让所有的人都一致呢，我想不是的，幸福不能要求每个人的幸福都一样。幸福应该是比昨天的自己更好。昨天我们都能不sy，昨天我们都能不看h 不看擦边。今天能比昨天好，就是幸，就是福。
所以今天的目标依然是不看不想，不碰xy。最好能看会本专业的书，那就是幸福，就应该知足。