首先放下手机娱乐，我发现当手机在我手上时百分之九十的时间是用来娱乐。所以我决定把手机放下，一有娱乐的想法就关机，就扔到一边，随手拿一本书读也行，跑步也行、去慕课看一门课也行。总归能找到一个让你远离娱乐的事情，不然就去加班吧。
其次不要拿着手机去看娱乐了，看新闻看工作都行，看娱乐的时候一定要第一时间吧手机关了 不要给自己一点机会。
已经半个月了 没有看过一次h，也逐渐没有了看h的兴趣，以前看路上行人的各种奇异服装都很想冲，现在都直接不看了，心也开始静了，虽然看到特别xg的也会多看几眼，但是没之前那么想冲了，这种变化让我意识到断h真的非常重要，这也许也是断念的第一步吧。
一起加油