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跑步减肥打卡

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我从上个月15号跑的！这个月一号加到5公里！体重从81KG 降低到77.5KG 到目前一共跑了90公里！我看各位大佬跑步减肥很快呀！怎么会这么慢呀！还有各位大佬帮我看下我的跑步心率是过高吗？
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-08-16 18:28回复
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2022-08-16 18:29
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      长期过高心率，对心脏不利，健康跑为主的，多慢少快。
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2022-08-16 18:51
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        什么软件啊老哥
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2022-08-16 19:14
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          叼，前前后后跑的差不多700公里了体重没有减，小肚腩依旧
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-08-16 19:35
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            饮食控制好，跑5公里减肥挺快的。还有就是心率太高了，150以下合适，控制心率在有氧区间跑，不要管配速。
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2022-08-16 19:56
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              一个月减差不多4.kg已经挺快了，属于正常速度。再快就影响健康和掉肌肉了
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2022-08-16 20:02
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                你这体重掉的已经算快了，我平均一个月掉2.5kg，而且我平均跑量接近7km，量比你大但是减的没你快
                IP属地:海南来自Android客户端8楼2022-08-16 20:39
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                  一星期5次10公里，快两个月了才瘦10斤
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2022-08-16 23:06
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                    今天控制心率跑步！心率控制在170左右！但是速度是越来越慢！不知道减肥效果好不好！反正这样子跑步倒是不累！
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2022-08-18 07:46
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                      打卡！这是跑完步喝完水的体重！压住心率跑步！最后心率还是会上去！虽然跑步不累！但是压不住154的有氧运动！
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2022-08-19 09:14
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                        本周跑步距离！明天休息咯
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2022-08-20 22:35
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                          加油！
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2022-08-22 19:54
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                            上个月15号到现在。 体重目前在75公斤徘徊不定！已经在75公斤徘徊2个礼拜了！肚子上的肉还是那么大一圈！现在运动是每天基本上保持40分钟的跑步！加油
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2022-08-27 08:31
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                              打卡
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2022-08-29 13:07
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