今天涨了6两。
这个体重反弹的趋势很厉害。今天采取果断措施：只吃一个饺子+喝汤。汤底我甚至不用全部汤底，只用昨天的三分之一，其它的放冰箱先搁着，这样确保营养不会太高。而且就算这样，我也尽量减少喝汤的次数。今天早上吃了一个饺子并喝了一点儿汤，还有三个砂糖橘儿（今天不会再吃）。剩下的时间，喝汤的次数尽量控制在最多两次，如果能更少当然更好。然后看看明天能不能不增重甚至略微减一点儿。

今天减了7两。
看来果然是少吃才是王道儿。昨天的努力见效儿了。今天还同样炮制：吃一个饺子，早上顺便喝了几口汤儿，还吃了三个砂糖橘儿。现在砂糖橘儿吃完了，以后不用天天吃了，这样更有利于减重。今天下午实在饿了可以喝一次汤，如果能坚持不喝，更好。这样的话，明天又是减重有望。而且今天我还遭遇了便秘，使用了开塞露才得以解决。以后天天吃螺旋藻，能预防便秘。

今天减重2.1斤。
当然重量也包括排便的因素，不过也映证了辟谷儿的好处儿。这更坚定了我恢复辟谷的决心。现在我掌握了更科学的辟谷法儿，饥饿的痛苦减少了很多，但也达到了类似的效果儿。今天一早儿还是一个饺子+一个苹果（砂糖橘儿没了，改吃苹果）+一碗汤（不吃食材）+ 一颗瓜子儿。今天剩下的时间，最多再喝两回汤。每天能减重的日子真快乐。这样慢慢把前几天反弹的六斤减回去，然后更上一层楼儿！不知道这样坚持一个月下去，能不能减到130斤呢？我觉得我这个身高，如果能减到130以下，是一个相对比较不错的体重，当然我的期望值还是120。但好歹130是我的近期目标儿。

今天轻重6两。
昨天下午老父送来的肉皮冻儿，所以我浅尝了一小块儿。总的来说，减重效果还是满意的。今天早上吃了两块儿肉皮冻儿，吃了一颗蒜，喝了两口天然椰汁。今天剩下的时间，把碗里剩下的那点儿椰汁喝完就完了，别的不再摄入了。这样的趋势，两天后可以降回140。再过2天，就可以降回前一阵子最低体重了。前途一片光明。昨天哑铃也到货了，我试了一下，非常好，重量合适（一只5斤，两只共10斤）。我以后平时没事儿就举一下，看视频的时候举。把举哑铃当作一个解闷儿的方式，当作一个生活方式，蛮不错的。

今天减重3两。
减得略少，不过也还好了。也可能是昨天喝的天然椰汁糖分太高吧，饱腹感很少，但热量高，要么怎么说糖水儿是增肥利器呢。好在今天不用喝椰汁了。今天一早儿还是两片儿肉皮冻儿，吃了两瓣儿大蒜（真辣），把椰肉和豆腐丝白菜汤一起烧开熬汤吃，真浓，喝了几碗，味道真棒儿！把里面的白菜吃了些。今天剩下的时间再饿的话，就添白开水再熬，只喝纯汤。这样的趋势下去的话，再过两三天就又能降到140以下了。近期目标130。

吃素就好了。

今天减重2两。
昨天喝了不少浓汤，今天还能减2两，应该说还是不错的了。能减就是福。今天早上吃了一小片肉皮冻儿（撒上辣椒粉吃）+ 两小块干秋葵零食。然后我把前几天煮过的豆腐丝全扣进锅里，添上许多白开水，再切碎了一大个白菜帮儿，一起煮开，熬了五分钟，喝纯汤，顺便吃了已经锅里煮了三天的八分之一个肉丸子。今天上午就这些了。今天剩下的时间再饿了，就兑水再熬汤，喝纯汤就行了。真棒。

今天减重8两。
减重效果还是比较满意的。昨天我早上一顿，中午喝了一顿熬的汤，之后就再没吃（也没喝汤），看来效果是不错的。今天把两个鲜百合头切碎扔锅里一块儿煮了。吃了两块儿肉皮冻儿（别说，撒上辣椒面儿味道是好一些）、两瓣儿大蒜、熬出来的纯汤、汤里的半个丸子（煮了三四天了，都没味儿了）。感觉吃得有点儿丰盛哈。今天剩下的时间，就是饿了就喝纯汤。就是这样。

今天减重1.2斤。
效果不错的，有点儿小惊喜。今天已经降到前一阵子最低体重之下了，已经把所有反弹的体重减回来了。再接再厉，继续减下去。昨天除了早上吃的那些，中午又喝了一次汤。下午去老人家里测血压，不吃药还是比正常值略高，打算再继续吃血压药，但比之前减半。等我减到120，估计有可能能降到正常范围。老人又给我尝了一小块肉皮冻和一小片猪心。好在我吃得很少，没有增加热量。今天早上吃了两块肉皮冻儿，一小点儿锅盔和一小根儿油条（这2个都是网购的，因为要给好评，所以得试尝一下），又喝了汤。

今天还是减的1.2斤。
还是不错的。这两天不知为什么，忘了举哑铃了，还是慢慢举起来。昨天下午2点把剩下的汤热了喝了，之后就再没喝汤和吃东西。今天早上吃了三瓣儿蒜，吃了两块肉皮冻儿（其中一块儿有点儿大），还吃了大半个小薄脆锅盔，喝了一些熬出来的纯汤（把白菜和芹菜切碎了放进去一块儿熬汤了）。今天万万不可再吃东西了（喝汤时可以吃点儿大蒜）。

今天减重3两。
还可以。毕竟昨天吃了不少，而且最后一碗汤还是下午3点喝的，比平时要晚，还能减重，算是好的了。今天一早儿吃了两块肉皮冻儿、几颗蒜、半个小酥锅盔。往汤里放了一筷子酱（潜在的热量增加，主要是怕酱放时间长了坏了），喝了。今天的计划还是老样子：中午或者下午喝一回汤，别的就不再摄入了。当然吃几瓣蒜是可以的。

今天减重3两。
比预想得略好。今天称重时间还相当早，还能减一点儿。而且到我一早儿称重的时候儿我都没有任何饥饿感。今天早上还是吃的2片儿肉皮冻儿、三瓣儿蒜、半个小锅盔、喝汤。昨天下午2点喝的汤，有点儿浓，所以我说我是有点儿担心减不下来的，而且特别顶饿。

今天减重1.3斤。
当然和昨天的排便有关，但也和进食有限有关。今天早上吃了两片儿肉皮冻儿、三瓣儿蒜、四五块儿干秋葵零食儿，然后汤里放了一个白菜芯儿和撒了一小包儿辣椒面儿在里头儿，味道儿好了点儿。喝了纯汤。今天的计划还和往日一样儿，下午最多再喝一次汤儿，吃几瓣儿大蒜，别的没了。

今天减重4两。
今天一早儿吃了五六片儿肉皮冻儿，主要是那份儿肉皮冻儿放得时间太长了，不吃就坏了，这玩意儿又不能冷冻，所以只好慌忙把剩下的全吃了，又吃了三瓣儿蒜。作为补偿，没有喝汤，今天还喝不喝不好说了。今天家里老人要给我胖头鱼吃，也不好拒绝，只能收下。回头每天吃点儿鱼。

今天增重2.3斤。
一夜回到五天前。昨天去拿胖头鱼，结果吃了两块儿鱼、三块儿红烧肉、一碗儿稀面汤儿、三四颗花生米。后来带回来的红烧胖头鱼还是热的，想尝尝，结果一吃没控制住，两大块儿鱼一气儿全吃了。所以今天涨了这些体重也实属正常。只好今天再多降一些，慢慢降回去。今天早上吃了一个苹果。剩下的时间尽量不吃了，或者不行就再吃个苹果。