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开个记录贴，目前马步5分钟，每天增加10秒

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淦就完了
IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-04-18 15:00回复
    说说心得吧，练了有两个星期左右现在标准一点的马步可以站4分钟，现在的感觉就是累，是肌肉的，不是肌肉的累，就是一种疲倦感。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-04-19 12:38
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      不应该有疲倦感呀
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2023-04-20 15:50
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        现在动作标准了些，会有大腿外侧筋拉伸的感觉
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-04-21 22:27
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          第16天，4分30秒，这还不是我的极限感觉还可以再加一分钟，但是我想着还是细水长流吧，每天加10就可以了，但是不得不说遗精频繁了些，而且还是在早晨
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2023-04-21 22:29
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            了
            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-04-21 23:57
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              这几天都会很忙，早上七点就要上班，晚上六点才回来，不知道有没有时间练了
              IP属地:四川来自Android客户端8楼2023-04-22 22:14
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                第25天，这几天依然每天至少一组，目前5分10秒，最后时间大腿抖得很厉害
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2023-04-26 21:45
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                  26天心得，扎马步需要充分热身，针对腰和髋。姿势标准，全程提肛，嘴里会生出口水这就对了
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2023-04-27 09:58
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                    这個马步不标准了，至少脚尖该是向前的
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2023-04-28 13:35
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                      现在是这样的，充分热身后双脚平行向前还是很轻松的，就是大腿还不平行
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2023-04-28 16:45
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                        今天调了下姿势，感觉更加标准了，两分钟就热气冲脸，这个姿势可以五分钟，
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2023-04-29 18:25
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                          现在基本上保持着每天两组，中午饭前和晚饭前各一组。现在这个姿势个人感觉挺标准，现在可以4分15秒，每天加五秒。各位大佬指点一下，看看还有什么需要改进的吗？
                          IP属地:四川来自Android客户端14楼2023-05-03 19:06
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                            不知道今天是第几天了，现在4分30秒，这两天感觉很虚弱，运动一下就累而且出很多汗，蹲马步也是，蹲完额头都是豆大的汗珠，这挺反常的
                            IP属地:四川来自Android客户端15楼2023-05-06 16:42
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                              疲倦感应该是气虚的表现！
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2023-05-06 17:25
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