默念，念出声都可以

戒为良药

我也有这情况，出声和默念都会走神

刚开始是容易走神，及时把自己拉回来，勤加练习，慢慢就好了

境界不够，默念会走神，念出声也同样会走神，只要发现走神就拉回来就行，关键是要多念，勤加练习对念头的觉知

方便的时候念出声，不方便就默念

你好戒友，建议在注意力还未恢复时可以先出声念比较好，但出声念要做到 嘴说 心得听懂意思，不要像完成任务一样，在定力较差用出声念效率会提高也不是太容易走神，等到身体恢复比较正常了用默念就不会像以前那样轻易走神了，到时候就可以采用默念。

默念就好，练的就是发现走神的速度

张嘴默念，这样就好多了

如果没人的话，可以出声，有人的话害怕可以默念

念头走了就拉回来，注意自己是一念不生的，有念头都是假的，不是自己

可以买个记数器辅助一下。

可以用计数器辅助一样

这个两种念法都挺好，只是看看那种更适合你，妄念比较多时就调高声，念的时候要做到心念耳闻，用心念用耳朵细细听，发现走神的一瞬间立马拉回来，在发现的念头时就是觉察，一觉察就消灭了，关键就是发现念头拉回来，发现拉回，念口诀500遍价值在于尽量不要走神，一走神就马上拉回来，一次次发现拉回，拉回的速度就会越来越快了！