新手求给个训练计划啊【健身吧】

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新手求给个训练计划啊

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目前在健身房，很盲目不知道咋练。减脂的话咋练，想拥有腹肌，那个卷腹的设备每天做五组然后仰卧起坐看不到效果啊

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2023-06-15 19:15回复

我现在178 128斤

IP属地:新疆

来自Android客户端2楼2023-06-15 19:51

减脂

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-06-15 20:43

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主要是无氧，一点点加重

来自iPhone客户端4楼2023-06-15 21:27

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新手先练大肌群，胸背腿，别一上来就练腹肌

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2023-06-15 22:42

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先减胸背大肌肉群，健身房就照着固定器械做，多看看晚上的训练视频，然后自己找找感觉

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2023-06-15 23:17

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找人带你脸

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-06-15 23:34

强度不够

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2023-06-16 06:48

舔着脸找大哥带你，要么请私教，不然你让网友或者自己盲目定计划，一年后，细🐶还是细🐶，肥宅还是肥宅，你还是你

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2023-06-16 14:27

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要腹肌得体脂够低

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2023-06-16 18:46

多练

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-06-18 00:07

卷腹有啥用嘛，你现在需要堆肌肉，胸、背、腿、肩才是重点，现在无须做任何腹部锻炼。

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2023-06-18 08:58

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还有几天就一个月了

IP属地:新疆

来自Android客户端13楼2023-06-25 02:52

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