严格说，是从五月三十号开始控烟的，今天是六月二十八号，接近控烟一个月了。烟瘾和心瘾已经减少了不少。这两支烟抽的时间也不是早晨起床或者晚上睡觉前抽的，都是忍不住的时候过过瘾，罪过，每次也不是抽完整只烟，也就是抽大半吧。

戒烟第一天完成打卡。人家都说度日如年，这个词用在戒烟上一点都不为过，就是煎和熬，不过为了美好的未来一切都值了。

今天是正式戒烟的第三天，到晚上七点满三天。听说三天是个坎，的确感觉不太容易，不过不管咋样都要挺着。就是不愁，还能咋地，又死不了。磕点瓜子，吃点口香糖，反正就不抽烟。

网上买的这烟立戒，我觉得还挺管用，能有效缓解烟瘾。绝对不是做广告，就是有一点作用，比干扛烟瘾要舒服些。

接着聊一聊关于戒烟的技巧。首先是坚强的意志力，这很重要。也许我们已经被尼毒俘虏了，但是也要屡败屡战。

其次，如果你真想戒烟了，那也有戒烟的决心了，就要做一个戒烟的规划。有很多狠人能从戒烟日开始一支烟也不抽。我做不到，太痛苦了。就从控制烟量开始。其实也挺折磨人的。我觉得还好，毕竟还有盼头，每天还能过过瘾或者感受一下吸烟的感觉。控烟从五月三十日开始到六月二十八日，每天都在熬，在忏悔。想着拒绝下一支烟。总是下不了狠心。

再次，为了彻底走上戒烟的道路，我经常向戒烟成功的熟人学习经验教训和心得体会，多浏览戒烟吧前辈的评论。其实前两年我就关注了戒烟吧了，当时也就是看看，根本没有打算戒烟，或者看看前辈戒烟有没有捷径。

恭喜自己，戒烟完成第三天。三十年了，这是第一次。真是不容易，真没想到我真的能行，感谢戒烟吧给我这个机会实现重生。我知道以后的路还长，我会在戒烟的道路上一直走下去。

今天下午感觉烟瘾比较重，喝了杯红酒，吃了瓜子和戒烟糖基本把压下去了。虽然烟瘾很重，但是没有去复吸的心思。也就是想一想芭蕾舞。让我拥抱第四天的无烟日吧！

戒烟完成第四天打卡。感觉自己挺厉害。有点想吸烟，但是绝对不会抽，感觉戒烟真好，喘气都舒服。

恭喜自己，第五天戒烟成功打卡。昨天下午感觉烟瘾比较强烈，今天总之好多了今天上午没有多大的感觉，下午有点烟瘾，不过没有多么难受，都在可控范围内。

恭喜自己，戒烟第六天完成打卡。从心底里感到高兴，终于能摆脱烟魔对我身体的控制，做一名自由人了。

恭喜自己，戒烟第七天完成打卡。