跑步心率过高_跑步吧

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很容易喘不上气，动不动170，180往上，配速也不算快，五分多点，330的配速跑400米都喘，平时休息的很晚，暑假基本12点后才睡觉，怎么办？
总跑量167，小腿短大腿长，天赋不够，不知道有没有关系
是不是天赋太差，平时跑步心率都很高应该怎么训练？

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2023-07-21 00:46回复

本人力量很差，15斤重的哑铃平举不起来，深蹲也做不了几个，有没有可能是力量的原因？

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2023-07-21 00:47

2024-07-09 20:14广告

跑姿呼吸
看子章老师的教程

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2023-07-21 02:18

就是运动基础不好，肌肉和心肺摄氧能力不好，有氧耐力差。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-07-21 08:14

收起回复

按B站黑影儿TV说，就是堆跑量，他是堆到第四年，总跑量到10000公里，心率才有明显下降

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2023-07-31 11:29

跑快了，建议六七分配

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2023-08-01 10:32

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