新手，跑了半个月右脚有点痛，还要不要继续跑【跑步吧】

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在跑步机上跑了半个月，每天4公里左右，最近右脚膝盖和脚底板有点不适，鞋子穿的是那种软底的，但是跑起来后又不是那么痛，是要坚持跑下去还是歇一歇再跑？

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2023-09-07 11:09回复

都受伤了坚持还有什么意义
休息2-3天没有不适之后，跑1休1，降低一点配速和里程，坚持1-2个月没有伤痛的话，再考虑跑2休1吧~

IP属地:重庆

2楼2023-09-07 11:13

不感兴趣

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给关节疼一定要停，肌肉疼问题不大，先减点量，注意热身和拉伸。

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2023-09-07 11:23

先确认好自己的足弓和跑姿，选适合自己的鞋子，另外开始跑时候配速低一点，步频尽量170-180的样子，步幅小一点，有个7-8分配速都行，等你的心肺能力和腿部力量都上来了，在慢慢的加配速和跑量，现在的话跑1休1吧

IP属地:广东

4楼2023-09-07 11:30

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