跑10公里 给你个建议 前面两公里 慢慢跑

跑步嘛，开心就好

两个月算啥，我第一次跑万米就49:37，现在看着群里小伙伴五千万米“随随便便”就跑个二级，自己跑了十几年才勉强马拉松到二级，也经常会有无力感啊...但实际上人家天赋好，练得狠，像我这种缺练的凭啥能追得上人家。跑到一半看配速正是跑开了的时候，怕心率高就刻意大幅降速，你这心态凭追求啥成绩，慢慢磨呗，再磨磨自然能更快点...

基础体质不一样啊，我基本不跑步，但是骑车很多，10公里也随便进50分，当然也不快了

跑那么快干啥

不明白，不学好，偏偏学白吃？

加油奥利给

问题1，你多半体重偏重，我半马10公里58分12秒，跑的时候体重120斤，现在140斤体重死活不可能跑进1小时，问题2，腰部大腿肌肉耐力不行，长距离跑步比的是耐力，和呼吸频率，还有补充体能，问题3，你搞错了跑步的意义，健康跑才是正道不是每个人都该追求高配速就对的，也有人过劳跑猝死的，5公里28分钟可以了

放弃吧，别跑了，不是那块料

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人比人比死人..有些人一出道就是颠峰

这东西，加油吧你要天天跟人比，早晚得到世界冠军身上

跑步就像人生，跑的快只是一时的，一直坚持下去才是正解

下次配速倒过来，绝对有惊喜，每公里加几秒，你会越跑越轻松

人和人身体素质不同，坚持练啊