近来，随着筋膜枪在舒缓按摩肌肉方面的效果日渐被用户认可，许多人也开始打算入手筋膜枪日常按摩。不过随着讨论热度上升，也有用户反馈用到不适合的产品非但没有放松效果，还导致肌肉更为酸痛，甚至出现皮肤淤血等问题。那么，使用筋膜枪有什么副作用呢？作为用过不少产品的健身教练，我今天就结合自身的知识和经验，来和大家探讨这一问题，帮助大家更加正确地认识和使用筋膜枪！
下图都是本人测评过的筋膜枪：
一、使用筋膜枪有什么副作用？
使用筋膜枪有什么副作用？别看现在筋膜枪品牌很多，但产品之间的质量却有很大差异。优质的按摩枪可以有效帮助放松肌肉，而劣质的按摩枪却可能对身体造成伤害。此外要是如果使用按摩枪的技巧不正确，也可能会对身体健康产生负面影响。下面是专业人士的看法，总的来说，按摩枪的副作用主要包括以下几点：
副作用1：肌肉越打越痛、出现淤血等情况
不专业的按摩枪可能存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，使用时可能会损伤皮肤和肌肉，导致皮肤淤青、肌肉酸痛等情况。
副作用2：给关节、骨骼造成伤害
如果按摩枪用在关节、骨骼等部位，可能导致身体受伤。尤其需要小心那些带有金属按摩头的按摩枪，因为它们具有较强的杀伤力，正常使用时容易导致身体受伤，严重时甚至可能引发骨裂问题。
副作用3：带来慢性损伤
长期使用劣质按摩枪进行按摩可能会导致慢性损伤，最初用户可能没有明显不适，但随着时间的推移，可能会出现剧烈的疼痛感，甚至影响活动的酸痛，都十分严重！
二、分析导致伤害出现的四大原因！
使用筋膜枪有什么副作用？以上就是对副作用的总结了。那为了避免这些副作用，我们需要进一步弄清楚筋膜枪损害身体的原因，才能提前去规避。那在这里，我特地从权威机构找来的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，根据详细的数据，归纳了四个主要原因给大家参考。
原因1、用太低价筋膜枪
便宜的筋膜枪常常选用低成本的材料，例如低质量的刷电机、劣质按摩头等，其设计也不科学，动力不稳定，容易导致按摩力度不均匀，击打轨迹漂移，可能对身体造成伤害。
原因2、迷信欧美大牌
虽然欧美大牌名气响亮，但并不代表其产品适合所有人，大多数都是针对欧美人去设计的，并不符合国人的肌肉特征，盲目选择可能导致淤青、肌肉肿胀等问题。如今我国专业筋膜枪品牌在技术和品质上更胜一筹，更符合国人肌肉特征，并不需要追求欧美大牌产品。
原因3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
很多朋友是跟风挑选产品的，但忽略了每个人的肌肉特征受多种因素影响，如饮食、劳作方式、性别和年龄，都不一致。要是选的产品，并不适合自己，很可能会导致皮肤淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、使用网红产品
购买网红品牌的筋膜枪往往注重营销宣传，不要觉得真的很好用，产品质量和专业技术都不在线，盲目购买这类产品可能导致使用效果不佳，甚至对身体造成伤害。
三、分享八大选购攻略避开劣质产品！
使用筋膜枪有什么副作用？前面对这个问题做了解答，相信大家已经很清楚答案了。若使用劣质筋膜枪，确实会带来副作用，所以要安全使用这类产品，最好学会正确选购优质产品才好。不过面对众多的品牌产品，大家在选购时还是有一定困难的，所以下面我将分享一些好用的选购攻略给大家参考，按照这些攻略来选择就不会出现问题
攻略1、分清mini枪、大枪
市面上的筋膜枪可分为mini型和大型两类。mini型筋膜枪体积小便携，但性能一般，适合不怎么运动的朋友圈使用，而有运动习惯、健硕肌肉的朋友应选择大型筋膜枪，性能更出色，可以更充分地按摩放松肌肉。
攻略2、用振幅够深的筋膜枪
若选择的筋膜枪振幅不足8mm，按摩力度难以渗透到深层肌肉和筋膜。所以建议选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有基础的按摩作用。经常进行运动和健身的人追求深度按摩，可以用振幅超过10mm的筋膜枪，效果更好！
攻略3、推力要选适合自己的
筋膜枪的推力直接影响按摩效果，建议根据个人肌肉承受力选择。若推力过大，易损伤肌肉，若推力过小，难以充分按摩放松肌肉，建议选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以。
攻略4、震频在2000-3500/min之间更合适
筋膜枪的震频也需根据个人肌肉承受能力选择。一般人适合使用震动频率在2000-3500次/分钟之间的筋膜枪就行。若使用的筋膜枪震频超过4000次/分钟，可能损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。
攻略5、最好选搭载无刷电机的产品
主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机两种。无刷电机性能更卓越，工作噪音低，寿命长。有刷电机价格低廉，性能较差，稳定性差，易发热，可能伤及肌肉、关节和骨骼。
攻略6、筋膜枪重量要合适
太轻的筋膜枪按压感不足，易造成击打失误，影响按摩效果，可能导致肌肉损伤。过重的筋膜枪握持困难，导致手腕发酸，也不建议选择。最佳选择的筋膜枪重量应在600g至1000g之间
攻略7、不选择网红产品
那些由明星代言或网红带货的筋膜枪实际成本较低，只会宣传炒作，质量普遍较差，容易出现问题，比如存在动力输出不稳定、兼容性差等问题。
攻略8、要选择击打精准度高的筋膜枪
只有具备高击打精准度的筋膜枪才能准确击打需要按摩放松的部位。选择击打精准度低的筋膜枪可能导致使用者难以持续使用，可能出现击打失误，对身体造成伤害。许多低价筋膜枪在这方面表现不佳。
以上筋膜枪选购攻略方便大家选择优质的筋膜枪产品。不过现阶段市场上筋膜枪品牌众多，要想更加保险选购不踩雷，也建议大家多查看权威机构发布的筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，从中选择性能优异的品牌机型。我也从我自己用过的产品从挑选靠谱的机型给大家参考：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、认识筋膜枪的五大好处！
使用筋膜枪有什么副作用？前面我们已经对这个问题做了解答，相信大家已经十分清楚了。也知道用对专业筋膜枪是可以避开这些副作用的，不仅如此还能带来显著的按摩效果，也是产品非常热门的原因。那就筋膜枪具体有哪些好处呢？下面我总结了五点给大家参考：
1、缓解筋膜炎问题
通过使用筋膜枪按摩深层筋膜，促进筋膜的自我修复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎引起的疼痛感。
2、减轻身体疲劳感
利用筋膜枪按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解长时间工作、运动、生活积累的肌肉疲劳感，比如腰酸背痛、肩膀酸痛等等，改善身体状态。
3、有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现阶段长期久坐不动，缺少运动习惯的朋友非常多，时间长了很容易导致肌肉力量流失，甚至出现肌肉萎缩、纤维化等情况，那这个时候用筋膜枪就可以有效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，预防这些情况出现。
4、达到快速热身的效果
在进行运动或健身前，使用筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进血液循环，实现快速热身的效果，可以防止贸然运动受伤。
使用筋膜枪有什么副作用？关于这个问题给大家分享的科普内容就到这，要是使用品质较差的筋膜枪，确实可能会导致各种副作用的产生。所以学会科学选购专业产品是至关重要的。大家记得不要跟风选择网红、低价产品，这样才能有效按摩身体，避免副作用出现！
下图都是本人测评过的筋膜枪：
一、使用筋膜枪有什么副作用？
使用筋膜枪有什么副作用？别看现在筋膜枪品牌很多，但产品之间的质量却有很大差异。优质的按摩枪可以有效帮助放松肌肉，而劣质的按摩枪却可能对身体造成伤害。此外要是如果使用按摩枪的技巧不正确，也可能会对身体健康产生负面影响。下面是专业人士的看法，总的来说，按摩枪的副作用主要包括以下几点：
副作用1：肌肉越打越痛、出现淤血等情况
不专业的按摩枪可能存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，使用时可能会损伤皮肤和肌肉，导致皮肤淤青、肌肉酸痛等情况。
副作用2：给关节、骨骼造成伤害
如果按摩枪用在关节、骨骼等部位，可能导致身体受伤。尤其需要小心那些带有金属按摩头的按摩枪，因为它们具有较强的杀伤力，正常使用时容易导致身体受伤，严重时甚至可能引发骨裂问题。
副作用3：带来慢性损伤
长期使用劣质按摩枪进行按摩可能会导致慢性损伤，最初用户可能没有明显不适，但随着时间的推移，可能会出现剧烈的疼痛感，甚至影响活动的酸痛，都十分严重！
二、分析导致伤害出现的四大原因！
使用筋膜枪有什么副作用？以上就是对副作用的总结了。那为了避免这些副作用，我们需要进一步弄清楚筋膜枪损害身体的原因，才能提前去规避。那在这里，我特地从权威机构找来的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，根据详细的数据，归纳了四个主要原因给大家参考。
原因1、用太低价筋膜枪
便宜的筋膜枪常常选用低成本的材料，例如低质量的刷电机、劣质按摩头等，其设计也不科学，动力不稳定，容易导致按摩力度不均匀，击打轨迹漂移，可能对身体造成伤害。
原因2、迷信欧美大牌
虽然欧美大牌名气响亮，但并不代表其产品适合所有人，大多数都是针对欧美人去设计的，并不符合国人的肌肉特征，盲目选择可能导致淤青、肌肉肿胀等问题。如今我国专业筋膜枪品牌在技术和品质上更胜一筹，更符合国人肌肉特征，并不需要追求欧美大牌产品。
原因3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪
很多朋友是跟风挑选产品的，但忽略了每个人的肌肉特征受多种因素影响，如饮食、劳作方式、性别和年龄，都不一致。要是选的产品，并不适合自己，很可能会导致皮肤淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
原因4、使用网红产品
购买网红品牌的筋膜枪往往注重营销宣传，不要觉得真的很好用，产品质量和专业技术都不在线，盲目购买这类产品可能导致使用效果不佳，甚至对身体造成伤害。
三、分享八大选购攻略避开劣质产品！
使用筋膜枪有什么副作用？前面对这个问题做了解答，相信大家已经很清楚答案了。若使用劣质筋膜枪，确实会带来副作用，所以要安全使用这类产品，最好学会正确选购优质产品才好。不过面对众多的品牌产品，大家在选购时还是有一定困难的，所以下面我将分享一些好用的选购攻略给大家参考，按照这些攻略来选择就不会出现问题
攻略1、分清mini枪、大枪
市面上的筋膜枪可分为mini型和大型两类。mini型筋膜枪体积小便携，但性能一般，适合不怎么运动的朋友圈使用，而有运动习惯、健硕肌肉的朋友应选择大型筋膜枪，性能更出色，可以更充分地按摩放松肌肉。
攻略2、用振幅够深的筋膜枪
若选择的筋膜枪振幅不足8mm，按摩力度难以渗透到深层肌肉和筋膜。所以建议选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能有基础的按摩作用。经常进行运动和健身的人追求深度按摩，可以用振幅超过10mm的筋膜枪，效果更好！
攻略3、推力要选适合自己的
筋膜枪的推力直接影响按摩效果，建议根据个人肌肉承受力选择。若推力过大，易损伤肌肉，若推力过小，难以充分按摩放松肌肉，建议选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以。
攻略4、震频在2000-3500/min之间更合适
筋膜枪的震频也需根据个人肌肉承受能力选择。一般人适合使用震动频率在2000-3500次/分钟之间的筋膜枪就行。若使用的筋膜枪震频超过4000次/分钟，可能损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。
攻略5、最好选搭载无刷电机的产品
主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机两种。无刷电机性能更卓越，工作噪音低，寿命长。有刷电机价格低廉，性能较差，稳定性差，易发热，可能伤及肌肉、关节和骨骼。
攻略6、筋膜枪重量要合适
太轻的筋膜枪按压感不足，易造成击打失误，影响按摩效果，可能导致肌肉损伤。过重的筋膜枪握持困难，导致手腕发酸，也不建议选择。最佳选择的筋膜枪重量应在600g至1000g之间
攻略7、不选择网红产品
那些由明星代言或网红带货的筋膜枪实际成本较低，只会宣传炒作，质量普遍较差，容易出现问题，比如存在动力输出不稳定、兼容性差等问题。
攻略8、要选择击打精准度高的筋膜枪
只有具备高击打精准度的筋膜枪才能准确击打需要按摩放松的部位。选择击打精准度低的筋膜枪可能导致使用者难以持续使用，可能出现击打失误，对身体造成伤害。许多低价筋膜枪在这方面表现不佳。
以上筋膜枪选购攻略方便大家选择优质的筋膜枪产品。不过现阶段市场上筋膜枪品牌众多，要想更加保险选购不踩雷，也建议大家多查看权威机构发布的筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，从中选择性能优异的品牌机型。我也从我自己用过的产品从挑选靠谱的机型给大家参考：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、认识筋膜枪的五大好处！
使用筋膜枪有什么副作用？前面我们已经对这个问题做了解答，相信大家已经十分清楚了。也知道用对专业筋膜枪是可以避开这些副作用的，不仅如此还能带来显著的按摩效果，也是产品非常热门的原因。那就筋膜枪具体有哪些好处呢？下面我总结了五点给大家参考：
1、缓解筋膜炎问题
通过使用筋膜枪按摩深层筋膜，促进筋膜的自我修复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎引起的疼痛感。
2、减轻身体疲劳感
利用筋膜枪按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解长时间工作、运动、生活积累的肌肉疲劳感，比如腰酸背痛、肩膀酸痛等等，改善身体状态。
3、有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现阶段长期久坐不动，缺少运动习惯的朋友非常多，时间长了很容易导致肌肉力量流失，甚至出现肌肉萎缩、纤维化等情况，那这个时候用筋膜枪就可以有效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，预防这些情况出现。
4、达到快速热身的效果
在进行运动或健身前，使用筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进血液循环，实现快速热身的效果，可以防止贸然运动受伤。
使用筋膜枪有什么副作用？关于这个问题给大家分享的科普内容就到这，要是使用品质较差的筋膜枪，确实可能会导致各种副作用的产生。所以学会科学选购专业产品是至关重要的。大家记得不要跟风选择网红、低价产品，这样才能有效按摩身体，避免副作用出现！
