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大伙们，脚扭伤之后该怎么恢复？

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学校举行21公里远足，可曾想下坡时用力过猛酿出祸端，从发生到现在已经连续贴了三天膏药但效果甚微，前来发帖求助。（膏药是云南白药的消炎镇痛膏）
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-13 00:14回复
    每次脚触底都会有疼痛感，走路也只能踮着脚走，也是体会到残疾人的痛苦了
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-04-13 00:16
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      到目前已经五天没跑步了，一天不跑浑身难受啊
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-04-13 00:18
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        附上照片
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-04-13 00:22
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