早桩半小时。
下半身温热，手臂凉，微汗。
下面这些图片对调形很有帮助。

早桩40分钟。
手臂凉感几乎没了，前胸还有微弱凉感。身体微汗。
突然发现最近练习坐胯，导致桩架低了些，胳膊微酸，明天继续高桩。

早桩半小时。
身体温暖，特别是下半身，腰部更是有点热，中间有段时间手脚变凉，身体微汗。站桩从最开始站桩的酸痛到舒服，然后又到了酸的阶段，大腿，肩膀有微酸感。坐胯敛臀的结果是腰椎这里拉的有点酸。还有一个最大的感受是有点怕风怕冷，总是穿的比别人要厚一些，不知道是否正常。

早桩半小时。
感觉下午站比早上站更容易入静，更容易进入状态。
最近太极云手的时候手越来越胀，针刺感越来越强。
另外就是行走坐卧包括工作生活过程中确实可以处处都是桩。

早桩半小时。
最近改成了浮托式，感觉呼吸更顺畅，呼吸也更深。
云手半小时，面壁蹲➕金鸡独立半小时。

早桩半小时，云手，面壁蹲，金鸡独立45分钟。
做了一组面壁蹲然后站桩竟然感受到了久违的腿抖，其他无异常，入静10分钟左右，身体微汗下桩。
闭眼金鸡独立左腿30秒，右腿45秒

早桩半小时。
面壁蹲热身，身体感觉到热就不做了，站桩的时候刚刚好，身体很轻松，更容易入静。

早起出差，应酬饮酒，暂停一天。

早桩半小时。
胯的感觉越来越清晰，今天站桩体态更松，体会肌肉的下坠感，气息平稳，易入静，体微汗。
一周的面壁蹲有两个明显好处，一是腿部力量强了，站桩的时候更放松，第二个是胯和尾椎松动了，平时活动的时候能感觉到尾椎的咔咔移动声音，太极云手的时候重心移动，左右胯的活动感很清晰。

早桩半小时。
脖子还是会不时的前倾，需要时不时的调整，胯越来越松，四肢越来越轻，左臂有很清晰的温暖气流通过，右臂微弱。天热，汗水较多，脖子上也是汗。

早桩半小时。
身体越来越轻松，反而难以入静了，不过整体站的很舒服。

早桩半小时，身体放松了，反而觉得身体不协调，比如左肩高，右手大拇指僵硬，脖子前倾，平行站立的时候左腿感觉别扭，这些职业病或者旧伤导致的问题逐渐浮了出来，结果导致有点心烦意乱。修心不够。

早桩半小时。
心还是没有收回来。还在和左肩较劲，内腑也慢慢松下来了。

早桩半小时。
呼吸顺畅，身体继续放松，内腑放松，松腰落胯，胯松了更容易体会到尾椎下坠感，肩膀又感到沉重感，昨晚无错数息半小时，今早杂念更少，也没有心烦意乱感，但是还是没有进入之前的静，没有前一段时间的浑然一体感。