早桩40分钟。
这两天下桩之后身体瘙痒（阳后变成了过敏体质，湿疹，荨麻疹，过敏性鼻炎）。这两天初见性光，每天20分钟左右会进入“静”，时间不长，几分钟的样子。

早桩半小时。
提前进入“静”，在这个状态预估时间能住5到10分钟左右。第一次出现涌泉到小腿的温热感，肌肉像化了一样。其他地方还是清凉。

早桩半小时。
今天感觉胳膊沉重，换力或者疲惫期？不知道，随它吧！

早桩半小时。
发现一些问题，最近站桩有点忽略了形的调整，站桩稍微有点走形，特别是腰背还有胯，今天站的时候没感觉，下桩右膝盖有筋吊着的感觉，稍微缓解了一下就好，没有疼痛，最近办公室坐的比较多，腰有点硬。

早桩半小时。
今天开始重新认认真真的做起势，做放松，随时调整变形姿势，自从体会过入静之后的身体轻盈之后，觉得有杂念的时候身子好重，竟然站出了疲惫感。
今天身上热凉同时存在，手心脚心腰是热的，其他地方凉，可能这两天公司空调温度太低有关。

6月1号早桩1小时。
从上到下一点一点的放松，对尾闾，坐胯的感觉有那么一点点了。呼吸还是在胸部没有完全下去，心不静的时候有憋闷感，入静之后呼吸变的细长之后很舒服，但是我知道，呼吸还是没有完全下去，需要时间慢慢改变。
一个小时的站桩时间下桩之后稍有疲惫感，以后还是慢慢地逐步增加时间吧。
下桩后右膝盖稍微有点不舒服，走动两步就没感觉了，不知道是不是因为跑步的旧伤还是太极下盘太低导致的损伤。
6月2号早桩40分钟。
花了5分钟起势放松，找各个动作要领，感觉无可再调之后，观呼吸入静，返观内视查看不舒服的地方，随时调整姿势，对虚灵顶劲，含胸拔背，坐胯等又有了新的认识，找到那么一丝感悟。
另外就是返观内视下，意念到了某个地方，动作慢慢就纠正过来了。气息更加畅通，肌肉大部分都放松下来了，站到最后的时候腿部还是会有点紧。感受虚灵顶劲的时候感觉人变小了，变长了。后腰温热，脚掌像是吸在了地上。

早桩半小时。
经过这几天的内外调形，今天呼吸顺畅，也沉下去了，腿部放松，除了右小腿部分肌肉稍微有点僵硬，其他部位已放松。
温热从涌泉到腿部，到腰继续向上，前胸腹还是有凉感，温热感上涌的时候，胳膊凉，手从热变凉，有黏汗。

早桩半小时。
昨天有点受风寒，今天有点鼻塞，熬桩半小时。

早桩半小时。
下半身温热，手臂凉，微汗。
下面这些图片对调形很有帮助。

早桩40分钟。
手臂凉感几乎没了，前胸还有微弱凉感。身体微汗。
突然发现最近练习坐胯，导致桩架低了些，胳膊微酸，明天继续高桩。

早桩半小时。
身体温暖，特别是下半身，腰部更是有点热，中间有段时间手脚变凉，身体微汗。站桩从最开始站桩的酸痛到舒服，然后又到了酸的阶段，大腿，肩膀有微酸感。坐胯敛臀的结果是腰椎这里拉的有点酸。还有一个最大的感受是有点怕风怕冷，总是穿的比别人要厚一些，不知道是否正常。

早桩半小时。
感觉下午站比早上站更容易入静，更容易进入状态。
最近太极云手的时候手越来越胀，针刺感越来越强。
另外就是行走坐卧包括工作生活过程中确实可以处处都是桩。

早桩半小时。
最近改成了浮托式，感觉呼吸更顺畅，呼吸也更深。
云手半小时，面壁蹲➕金鸡独立半小时。

早桩半小时，云手，面壁蹲，金鸡独立45分钟。
做了一组面壁蹲然后站桩竟然感受到了久违的腿抖，其他无异常，入静10分钟左右，身体微汗下桩。
闭眼金鸡独立左腿30秒，右腿45秒

早桩半小时。
面壁蹲做多了，站的时间腿抖，以后还是随便做几个面壁蹲热身即可。今天汗流浃背，脖子上头上都是汗。