昨天忘了打卡，开始的时间有点晚。低强有氧50分钟，简单拉伸了下，冬天减脂太难了，又饿又冷

打卡，45分钟有氧。最近强度都不高，感觉体能有下降，但是户外跑步又太不方便了

打卡，日常低强有氧40，膝盖有点不舒服

打卡，周末两天，早晨空腹加晚上运动，稍微吃了点甜的

打卡，有氧50，年底了，希望调整好心态，诸事顺遂

打卡，45分钟有氧，放空大脑，突然想明白了最近的状态，不想内耗了，真不错

最近垃圾工作让我很烦，也不算摆烂，忘了打卡！这周真的猛猛吃，体重up，烦～今天早上空腹35+晚上有氧50

正常打卡，早空腹35+晚有氧50，明天称下体重

休了几天假，猛猛吃的后果就是回到故事最开始的地方！真的不想说天塌了，2025年重新出发吧，今天只吃了午饭，然后早35加晚50，慢慢恢复状态！梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆。所愿皆所成!

三天一起打卡，基本都是每日有氧45，今天膝盖有点不舒服，本来明早还想空腹加练一下

打卡，今天吃撑了，木薯糖水就是很有饱腹感，晚上打卡一个50分钟跳绳课程

周末连续加班两天，昨天摆烂，今天糊弄运动35，心态还是得放平，冬天就是很难减脂，不胖就行，努力控制饮食

唉，真的好难，可以说是非常难过了。打卡都不积极了，减脂效果很差，稍微多吃点，就往上走，运动状态也不好，很不快乐

打卡，早上空腹有氧+晚上有氧，步数20000+