7/3早上空腹131斤，早饭两个蛋白，半个油条，4/1玉米，一杯豆浆

7月目标减下去5斤

2024念叨了半年的减肥，直到现在，还是一斤没瘦，就是因为意志力不行，意念不坚定，总觉得自己看得过去，所以得过且过，然后每天都是早上想减肥，中午能忍住，晚上控制不住，第二天又悔恨，循环往复，失败一次又一次

总是要好好开始的

得找一个目标，激励自己，然后坚持过前三天，开始正反馈

7/3午饭，食堂解决，主食吃了半个花卷，配菜吃的七七八八 整体8分饱

泡了一杯绿茶，开始下午搬砖

每个人都有自己的减肥方法和节奏，能坚持就是最棒的，大家加油啊

7/3晚饭，暂时不想吃
7:30跳操，跳完来打卡，先带娃出去玩

今天汇总
1.晚饭没吃get√
2.跳操30min get√
3.出门散步30min get√

7/4
空腹130.4斤（↓0.6斤）明天目标130以下，加油

7/4
早饭两个鸡蛋白+一块红薯+几块西瓜+一杯豆浆
办公室今天空调好低，感觉特别冷啊，多喝点热水

7/4
午饭食堂解决，吃了1/2拳头的米饭，肉菜是咖喱鸡腿，配菜挑着素菜吃的，8分饱

今晚的目标
1.不吃晚饭
2.跳操
等我晚上来回报目标的达成