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求大佬教教

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这是我4月份的体脂表，我今天称了下84kg，我想要把腹肌练出来，喝练肩款，该增肌吗，每kg吃多少碳水和蛋白质？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-07-10 00:40回复
    顶
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-07-10 00:42
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      普通人日常饮食
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2024-07-10 12:33
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        增肌
        1倍蛋白质，碳水拉高
        几倍碳水这根本无从回答，需要根据你平时的饮食计算，因为没人知道你的基础代谢多少
        用公式只能算个大概 参考价值不高 万一你消化不好或者消化太好呢
        所以这个碳水量你得自己去找
        IP属地:浙江4楼2024-07-10 14:26
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