本人高二，休学在家，之前没有健身过，按照自己这个体态我觉得需要先减脂，我先是想问一下关于减脂的问题 就是以一周为一个循环的话，每天该摄入哪些营养，就蛋白质，碳水和脂肪吗，力量训练我可以用之前定的三分化计划代替吗 但是只做两组，毕竟我现在体力还跟不上