31早晚40，32早40，找到呼吸的感觉了，做到平，缓，匀，完后呼吸通畅

这两天，才把肩放松下来

32晚40，33早40，呼吸不计较方式了，自然呼吸，但是频率降低了，1底当平时4次的时间，全程身架支撑很好，全程保持，就是站桩时浑身大汗

另外，这几天大便完全正常了，太难了，结束了近10年大便黏，稀

34早40，35早，30，

35晚40，36早40，大汗消失，变微汗了

耳鸣有缓解，很小了

这些天都在练，中间懈怠三天，一天只有40分，最近感觉不会呼吸了，找不到最佳状态，平稳呼吸，感觉不到在进步，反腹式呼吸很不习惯，然后有胃胀气的感觉，今天早上有点感觉，平稳呼吸，但是能做到吐气沉得很深，胃消气了

24.08.14 47天

24.08.15，早30，晚40

24，08.16没做，学习，早30站桩.10分浮沉桩练气

👍👍👍

240825.早40，最近都在练，效果不好，看了好多直播，视频，丹修的，借假修真的东西，什么观想的，啥也想象不出来，弄得自己魔障了，忘却吧，回到最初，刚开始练的感觉，什么丹田，命门的，不想了，回到最初感觉最好的时候练法，

逆腹式不是人练的，忘却吧

迷惑了好久，终于决定找个明白人解惑，花40报了抖音赵龙海三节课，最大收获在于明白站桩原理，第二，收尾闾，平命门，第三，找到腹式呼吸的感觉，从新站之后很快就有丹田，命门发热了.