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萌新开一个马步记录贴

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练马步一个月了，一周前马步突破2分半，次日抖抖抖突破3分，但是突破3分的第二天左膝盖右上侧肌肉有点痛（可能是抖的时候不自觉跪膝），于是停了四五天休息，今天没什么痛感了，继续开练依旧稳住3分
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-08-09 10:04回复
    今日练习，马步3分*2，马步蹲起50个*3
    IP属地:河北来自Android客户端3楼2024-08-09 22:29
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      突破3分半
      IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-08-10 13:21
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        破4分
        IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-08-10 18:57
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          今日练习，四平马3分半*1，4分17*1，3分17*1，2分*1，高桩10分*2
          IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-08-10 22:41
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            拉伸太用力了，胯根有点痛，这几天要减少强度
            IP属地:河北来自Android客户端7楼2024-08-12 11:36
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              练马步还是要适当休息，让身体缓一缓，适应你的变化，今天维持住4分
              IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-08-14 12:12
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                今天3分半*2，站得有点累
                IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-08-16 00:06
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                  三分半*4，马步蹲起60*3
                  IP属地:河北来自Android客户端10楼2024-08-16 19:02
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                    今日马步突破5分，累计练习20分钟，有12分钟是集中练习，先站3分半，放松20秒，再站1分钟，再放松20秒，再站1分钟，如此往复12分钟，汗如雨下。站的也不会特别累
                    IP属地:河北来自Android客户端11楼2024-08-18 23:31
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                      今天又是站着很累的感觉，3分半*2，马步蹲起50*2
                      IP属地:河北来自Android客户端12楼2024-08-21 22:51
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                        还是觉得蹲的膝盖有点点不舒服，还是先继续开胯
                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2024-08-23 16:21
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                          丸辣，现在不是一点点不舒服，而是真的偶尔能感到刺痛，决心静养了
                          IP属地:河北来自Android客户端15楼2024-09-10 12:58
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                            逐步恢复，今天四平马4分钟
                            IP属地:河北来自Android客户端17楼2024-10-03 15:16
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                              今日四分十秒打卡
                              IP属地:河北来自Android客户端18楼2024-10-04 18:02
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