现年56岁今天七夕生日，一事无成。小姐的心却是丫环的命！今天立贴改命了！💪💪🙏🙏

各位师兄师姐早上好！5：06分开始站桩了，站了半个小时。具体站法：双脚平行站立，左脚抬起橫开一步下落，排除杂念，下额微收双跟微闭，双手向前划弧下落三次后双肘向前下坠双手抱球状双肩放松，呼吸控制节奏细缓心平气和。双手有松沉感。松腰臀下坐，尽量感觉命门放松。五指有抓地之意同时后脚内侧有向外蹬的意但不能用力只存意，以达到脚重心偏向内侧脚掌心，这时虚领顶劲上拉脊柱 同时借胯下坐的反弹力向上松。双脚底感觉重心用力不平衡微调，小腿随呼吸双手臂下沉而似灌铅沉重，脚底感觉僵硬。可能本人脾肾阳虚、肾精血亏己久今年定跟痛，下肢不温，左腿有轻度静脉曲张。脚底发僵发麻坚持不了了就移动活动了下，不过再站就找不到感觉了就收了功。下桩后感觉小腿肌肉局郭僵硬紧就用手指掐揉。足根痛稍减轻，走路较轻松。

今天下桩后就急着写过程，忘了收功后放松动作了。感觉大小腿肌肉有点酸胀。

今天第二天

15：57分开始站16：28分结来。这次是看了一个教拢视频后站的：前面一样的，只是动作在头脑的暗示下放松下坐，全身放松，膝盖似乎是两个骨头上下胳着如同天平的支撑点一样，与早上不一样，感觉足底是松的、腰和命门都是松的，双臂松沉…有意识地松膝盖。整个人在以门命为支点形成一个天秤了。再往后足底慢慢发紧、发僵，就以命门为支撑点身体调整重心左右慢慢试着晃动，然后感觉足底进一步发紧发僵 足跟压得有点痛了就收功了。整个过程只有足底有变化，其他部位是松的，下桩后大腿肌肉有点发紧发僵，命门和腰部感觉比较松驰至少不发紧，膝盖没有受力感觉无异样。站桩时间长短决定于足底部位僵紧的程度和进度。

21：46分收功，站了42分钟，实在挺不住了。收功大腿肌肉发僵，开始前段汗不多，到最后脚底僵麻足跟疼忍不住疼汗直下收功了。

今天练三次，因为休息且没有开市，时间多点。

第三天站桩，5：56收桩，站了三十二分钟。大汗，足底僵足跟疼受不了就左右晃动实在是疼收功。

今天第四天站桩。6：15分收功站了32分钟。昨天上白班，晚上太累，21：00开盘时眼睁不开就想设好闹钟眯一个小时后起来站，结果睡到零点，太晚了就睡了。今天后面半段足跟痛忍不住，放松跳了几下几次后缓解了一些继续站到闹钟响收功。

刚收桩，只站了十分钟，被电话打断。不过感觉这次脚底能蹋实。就看下次体验。今晚上夜班。择时短站下。

第5天站桩收功。中途感觉足底僵.命门不适就活动。大腿有点僵。

第6天站桩，5：55收功，站了33分钟。

第7天站桩。收桩今天只站了18分钟。状态特差，脚底僵、命门也僵不适，腰也紧。一开始足跟就痛。不在状态收功。下午站功前活动下再站。

15：43收功站时36分钟。大汗淋满，着力还在足跟。