1000怎么在十月前练到三分内【中长跑吧】

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求助

本人男15岁，88斤165cm，目前800能跑225（一千没测了），开学有运动会想训练一下，有跑步经验，但不会自己训练，特此想请教一些贴吧大佬们

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2024-08-25 17:02回复

另外本人有有氧能力，5000能跑21分半

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2024-08-25 17:03

天生的中长跑圣体88斤165

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-08-27 17:09

收起回复

一周跑个两次间歇，其他时候就慢跑+力量，1km进三的话800得215左右

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-09-20 08:43

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