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1000怎么在十月前练到三分内

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本人男15岁，88斤165cm，目前800能跑225（一千没测了），开学有运动会想训练一下，有跑步经验，但不会自己训练，特此想请教一些贴吧大佬们
来自iPhone客户端1楼2024-08-25 17:02回复
    另外本人有有氧能力，5000能跑21分半
    来自iPhone客户端2楼2024-08-25 17:03
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