各位吧友们好，我目前165斤，想瘦到140斤甚至130斤，我现在就早上吃两片荞麦面包，中午吃荞面拌酱和黄瓜番茄，晚上什么也不吃，饥饿感十足，想快速减肥除了节食，有没有什么运动方法可以快速减肥的，网上那些教程博主的高强度运动有些动作做完后腿是真的受不了，一但受不了我就不练了，有没有什么简单些的运动，锻炼时间和规律，求各位大佬指导