今天是第一天，很好，坚持就是胜利。

感谢大家的鼓励，每天早上起来点一根烟，今天早上没有。为自己进步一点点点赞，也祝愿大家的梦想成真。

早上一根烟也没有抽，感恩自己，希望自己能够为自己活一次，活出自己，不要活在欲望的世界里。考验自己的时刻来到了，中午，希望自己能够坚持下来，为自己，为自己，为自己活一次吧。

今天，最难过的晚上要来到了，首先感谢自己中午、下午没有抽烟，没有任何负面的情绪。一定要坚持，不要让自己的节奏打败，不要让自己的欲望打败，不要让自己的思维打败。考验自己临在的功夫的时候到了，一定要坚持好，慢下来、一切慢下来，会好一点。

最近平均每天三根烟，还有喝酒。没有戒好。加油，继续。今天第一天开始

第二天。

感恩 第三天

戒烟第四天 戒酒第六天 最近晚上食欲太厉害 需要注意

戒烟第五天

戒烟第7天，戒酒第9天。最近状态很好。虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。

第八天，很开心。感恩大自然，感恩道。

第九天

第三天