（一）
一个人的健康一是先，天，肾，气；二是后天脾胃运化水谷精微化生气血，就是饮食有节，起居有度。那么化生气血一是有健康的脾胃，二是饮食的健康。饮食的健康又分为，饮食方式健康和食物的安全健康。当前绝大多数人的饮食方式和安全都存在重大问题。

（二）
我过去的一个领导有糖尿病，知道我在学习中医后，他问我，吃什么对糖尿病好。我该怎么说呢，一个人的认知是难以改变的，最常见的是，你说了，他人不理解，持反对态度。鉴于我对他的了解，我说吃七分饱，饮食清淡不给脾胃增加负担就好。他可能觉得我没有回答吧。我想他期待的可能是海参，燕窝吧。
出于学习中医养成的思考习惯，我早就分析过他为什么得糖尿病了。他得糖尿病有三点，一是重于名利，殚精竭虑，过耗精气。一个人做不到淡泊名利，劳心劳力，必然消耗。二是经常熬夜，不是因为工作，就是因为应酬，打牌。三是天天深夜还在应酬喝酒，酒足饭饱，饮食厚腻，对于脾胃的伤害是巨大的。
治病容易治人难，你要去改变一个人，除非他深刻意识到了这些问题。人无法获得他认知外的健康。

（三）
关于饮食的安全，不在于吃什么补养。而在于不吃什么，如何去吃。黄帝内经说，五谷为养。五谷就是植物的种子，种子蕴含着勃勃生机，这就是我们精气的重要来源。而现在食品安全出了严重的问题。转JY，没有生发能力，不能再生，不能养精气。因此很多不孕不育的人一定不要外食，减少转JY，食物的摄入（当然不孕不育还有别的致病原因，这里不展开分析，）。
但实际上，外面的豆制品99%都是转//基//因大豆。不吃转JY，不吃TIANJIA剂FANGFU剂多的食品。这些东西不能被脾胃运化，长期食用，影响脏腑功能。这也是有些中医直接说，不吃精美包装食品，可超市里比比皆是。不吃/激//素/肉。现在早熟的肥大儿很多，激//素//肉功不可没。

（五）
现代人，很大的问题是吃撑。我先生经常出去喝酒，肚子大大的，很难做到七分饱。再者很多人工作繁忙，晚上饱食，早晨没有胃口不吃。而实际上晚上吃的晚，吃的饱，削伐胃气。早晨七点到九点，胃经运行时，又匆匆忙忙不吃早点。
长此以往，必然损伤脾胃，气血不足。除了吃多，除了饮食时间不对，还有现代人已经失去清淡饮食的能力了。年轻人麻辣鲜香，大寒大热已是常态。麻辣鲜香，过于辛散严重伤精。大寒损伤脾阳。所以体质偏弱亦是必然。为什么道家修炼不吃五荤葱、蒜、韭、薤、荽…就是过于辛散了，散精扰动心欲，不利于修炼心性。
大道至简，健康就是好好吃饭，好好睡觉，清心寡欲，开开心心。