没有比打坐成本更低的锻炼了，不需要有钱有地位，不用学数、理、化、外语，不要处理复杂的人际关系。
只要端正上身不动、盘腿闭眼坐着，自然呼吸，精神保持专注！
《楞严经》云：“如澄浊水。贮于静器。静深不动。沙土自沉。清水现前。名为初伏客尘烦恼。去泥纯水。名为永断根本无明。
打坐就是慢慢的自我沉淀， 而不是坐在那里睡着了或者胡思乱想，精神尽量保持专注！

学生时代就接触了蔡志忠老师的国学漫画系列 对 坐禅 就很有兴趣 ，但是没有老师指导 也不知道具体该怎么做 ？
初中漫长的的暑假里也没什么事情 ，旧书店淘了一本 六祖坛经 ，字看得懂 但是意思搞不清楚 身边也没有懂的人跟我讲解一下 。
1995年在肯德基勤工俭学 认识一个做电脑技术员的帅哥 他一看就是气血很旺盛的那种 皮肤白白的 说话中气很足 。他那时候练什么气功我也忘了 ，还让我伸出手 要发一点气给我 ，我还没有准备好 就没有接受。
98年东南亚金融危机到处找工作 ，认识一个做企业网站的长发帅叔，带了一帮人 整天按黄页打电话拉广告。 他就是练气功的，刚开始意念丹田放光 然后沿小周天绕行三圈 ，练了十几年可以做到1点杂念都没有 ，但是也没有任何特异功能产生 ，所以我也没走这条路。
那时候我已经精通八字、六爻了 ，帮他们公司里所有人都算了一下 把公司的前途也算了一下， 估计这公司开不长久就没有加入他们 ，后面不到两年这个公司就倒闭了

很多人都是因病入道的 ，我从小体弱多病，住虎丘附近河边，地势低、湿气重、蚊子多，脾虚肺弱经常患湿疹、痱子。虽然成长在医生的家庭，但是没有人系统的教我锻炼，小学、初中体育都不及格，当然那时候工资低，体育老师教的不用心。
为什么体育不及格，那个时候老师工资低，所以教的也不用心 。那时候我除了体力差，跳绳一分钟只能跳三个 其实他也没用心教我 。后来我跟着视频网站 什么单飞 双飞 花式跳绳我都会 。
小学的体育老师典型的吴地乡下人 连普通话都不会说 我跟他加入少先队 跟着国旗宣誓 都不知道他在讲什么 。
每年冬季的长跑就是折磨，我每次跑最后一个，上气不接下气 ，就是肺弱。
初中的体育课经常被英语和数学取代 ，难得上一次体育课老师也不用心 ，他的主业就是去跑摩的 。
明明我引起向上满分 他给我记的是零分 。
五年级忽然看到电影《少林寺》，《无敌鸳鸯腿》突然开窍了，发现还可以自学锻炼。于是自己从哑铃双杠开始锻炼，素质训练从零开始，半年后到单杠双杠推铅球全部满分，
但是因为肺弱气喘长跑还是不及格。初三冬天期末考试一千米补考的时候跑在全校第一个也没有及格，原因是还穿着校裤，秋裤绒、线裤，当时都不知道要把它脱掉......
小时候也想去少林寺学功夫，根本就没有任何途径 ，初中暑假在双塔幼儿园跟一个老头练硬气功，30元，头顶开砖，银枪刺喉......现在看只是一种表演。
零花钱书报亭买 《精武》、《武林》，两块钱一本的杂志 ，后来都一毛钱一本卖给收旧书的人 。都不系统，也没有老师当面指导。直到后来物流发达了 ，大概十年前城市才出现大量的瑜伽馆 跆拳道馆 ，当然这些只是街边生意，学不到精髓的

学生时代就喜欢任天堂红白机、街机、日本漫画。
初中超爱玩街头霸王2， 平时5元的快餐都只吃3元，省2元去石路电影院游戏厅。用空手道主角红白升龙 我是二流的 ，但用空军上尉 ，我绝对打遍苏州无敌手 ，经常从石路打到南环， 几乎没有人是我对手， 以至于差点错过了在肯德基勤工俭学的上班时间 。
那时候想学功夫没有途径 就是通过影视作品和游戏机 。
现在条件太好了 视频网站上跆拳道 空手道 瑜伽、站桩、八段锦、易筋经..... 什么都有
小时候事情早就忘掉了， 打坐时候都会翻出来，这就是第七识，时时刻刻把阿赖耶识的记忆翻出来。

从小对入定、加持、前世等等很向往，只是不知道自己该怎么入门？
2001网络上有幸认识师父，或者是不幸才认识他的。他先秦道家的传承,实践者，先寄给我一盘带功磁带，听了有感觉，后面跟了他十几年，跟他学一堆：散盘静坐、闭气、站桩，云手,华山睡功之类。
头几年也有效，后来就遇到瓶颈上不去了。
几年才跟他见一次面 ，大家想能学到什么东西？ 所以我不建议大家在网上找老师 ！
我心目中的修行人， 除了古代近代的那些高僧大德。至少也是那些 ：先读三年学院 ，毕业后有专业的发型 专业的服装 ，在国家规定的宫观寺庙里 生活工作的人才算修行人 。
就这样 宗教界包括中东王室 、梵蒂冈还每年丑闻频出，何况网络上自称修行的都不知道男女老幼的！
修行肯定就是专业的，在家里散修的，比如我， 那也只能说是在锻炼。

坚持站桩、打坐、阅经 、持咒！
我是信佛的 但是只是国人最基础的信仰 ，连初一十五庙里烧香都不去的 ，当时认为烧香没用 ，所以现在也不怎么去 。
不是网络佛弟子、修行人，帖子也不是修行日记 ，不去别人帖子里指手画脚 ，也不让别人加我QQ群 ，更不卖功法给大家 。
对于来我帖子指手画脚的的 ，我也没有精力每个人都去回复 哪怕我不忙 。大家开心就好！
希望交流历史 军事 摄影 美食 茶道 弓箭 养生等等，绝对不要跟我聊怎么双盘， 怎么坐的更久 ，更不要发个恶心的舌苔照片问我怎么办！

刚开始学打坐 ，就是道家师父电话指导，当时只能单盘， 闭眼就眼前黑漆漆的，身体像一桶浑浊浆糊，然后各种杂念湧出来 。半小时后才觉得杂念是稍微退下去一点 ，慢慢的肩膀放松了。
超过 半小时就腿麻,超过一小时腰酸背痛.
春夏秋冬，早中晚每个时间段都尝试过打坐。
春天容易眉心涨，秋冬多犯困 ，夏天躁热出汗 坐不住，天气好了总想出去玩，都是慢慢熬，坚持！
我跟师父的第一、二年，那时候长途电话还很贵，我第一年给师父打电话，就花了800元的六折网通IP电话卡，还不算每三分钟0.2元的市话。什么问题都问了，在师父的督促、鼓励下，才完成筑基。
否则也跟吧里的几万人一样，先是一腔热血硬搬腿上双盘，坐了几天除了腿疼没其他效果就跑掉了。
虽然后面遇到了瓶颈 我也渐渐的不跟他联系了 但是他也算我的启蒙老师之一

2001年秋季在吴中区城隍山道院认识了北京白云观的全真张道士，一般女孩子眼睛都水灵灵地向外发射光芒，只有他的目光是向内敛的，一看就是个内功的高手，跟他一见如故，这就算我人生中的第一个能面对面指导自己锻炼的人。
看看那时候我跟他合影 他面色红润 精气神饱满！ 我瘦瘦的 脸黄黄的 。
白云观的道士不收我钱，就供养他一部小灵通，话费从我家固定电话里面扣，都是长途电话。以前的通讯费真的贵 每个月100多 块钱。山上信号不太稳定，通话一直有回音，不像现在网络全覆盖。
以前都是单休日 ，每周日中午骑小电动车开20公里到山区就没电了 ，要在小卖部充电 ，那时候身体真的很差 常年55公斤 吃什么都不胖 。
城隍山道院也就是两百米不到的台阶路走上去 心跳的厉害，气喘如牛。
除了聊天问道家的事，道士教的就是双手结圆放丹田的无极桩。
又说我阳气不足，准备给我拔罐的，但是山上冷那时候又没有空调，要等到开春，结果一直等到他走了，也没给我拔罐。想想现在的大家的条件太好了！

因为我擅长算卦、八字 、紫薇斗数、奇门遁甲......2002年在市中心的道观工作，人流量大接触的人多，有幸认识刚回国的唐老师，唐老师是内退的剧团武生，佛道兼修，医武双全，那时候他刚从阿根廷唐人街刚回国，平时做针灸工作。
他教我混元桩，差不多每半个月去锻炼一下午，一开始很不习惯膝盖不超过脚尖和腹肌发力，还要双手抱圆 手腕下切这个矛盾的动作，站桩几分钟就气血上浮了，唐老师都能察觉耐心指导，他针灸我就在旁边看。
两年间才慢慢气沉丹田，大概8年以后才能做到气沉涌泉，几乎和打坐一起进步的。
第一年站桩时候身体就慢慢排寒气，当然那个时候不知道，只站高桩，姿势也谈不上标准。十分钟手指就慢慢变得冰凉，然后用一盆热水把手泡热继续站，然后隔了五分钟手又变得冰凉，后来才知道那个就是在排寒气。
站桩后身体有改变，胃口更好了，体重上去了，人也不焦虑了。

白天道观工作可能气场比较好，一次冬夜在家里打坐，刚刚入静.突然感觉后面有人抱着我往上快速的飞 。吓得我直接念翻天印，剑诀，后来就再也没出现过 ，现在想想当年少见多怪了,飞出去去看看多好。
还发生一次阳光三现。 冬天打坐慢慢入静后突然整个房间变成金色 能看到房间里详细的物品 ，但是刚想看清楚， 状态就没有了 。
隔几夜又发生，后来华山的师叔说如果连续发生三次就到丹道周天了！
可惜当时不知道，那时候工作太忙了，晚上又忙着给白天认识的算命，而且那一年的冬天特别冷 零下6度，诺基亚的手机通话过程中就断电自动关机了 ，所以 忙了一天就想早点睡觉了 ，第二天大清早又要赶去道观上班，不是每天连续固定时间打坐的，可惜了。

2002年4月，之前只是电话联系了一下， 并没有约定哪天请师叔过来，
结果 师叔突然顺路来苏州，我都没有准备好接待。
只能住在我家半个月，跟我说了很多他住在华山上面修行的奇闻异事 ，让我增加了把这条路走下去的信心。
那时候没有电脑、没有网络，更没有智能手机，两个人就除了看电视只能站桩。
4月的苏州经常下雨，还非常冷，但是两个人手拉手站四平马，二分钟就可以汗如雨下，血海穴突突的跳动，没有师叔拉着我只能站90秒。
以前每年季节交替老感冒，而且会变成气管炎、哮喘。
开始站桩出的汗很黏，后来站桩出的汗就像水一样，当年就把小时候所有的慢性病都锻炼康复了。
后来我一共给了师叔3000元,学了一堆半吊子的东西.他还怪我招待不周！

我那时候在小公司上班 一个月也就1200~1500 基本上全都孝敬他们了 。
当然是他也是有本事的 我们普通人只会使用刀剑枪棒这种直来直去的 武器， 师叔专门使用九节鞭 二节棍 三节棍 流星锤这种奇门兵器 ，我试了一下每每打到自己!
推拿 拔罐、针灸、草药他都会 。还有各种古代预测术，所以道家都是杂家，实用的方法什么都会！
后来我在石路神仙街上认识两个算命的 他们都是三枚铜钱起卦的。 我就用师叔教的时间起卦的诸葛 马前课 ，跟他们一起算事情 结果往往是高度重合的 而且我的方法比较方便 不用扔铜钱

师父平时说打坐散盘就可以，夏天我没工作要去他那里 ，他说三亚太热 ，让我去 绥芬河师爷那里 ，
结果中元节到了那里 ，鸡西秋高气爽，师爷一个房间都是神像,除了佛像神像还供满洲的祖先。
入门要过表，写黄纸后焚天，
师爷要求打坐双盘 ，我可没有这个经验 ,可以双盘打坐但是超过10分钟腿痛的要死， 也没办法入静。还有一个蚊子捣乱,我刚放弃,师爷说仙家刚刚下来,以后几天都不带我打坐了.拉倒,锻炼靠自己!
在绥芬河念什么都有 灵验，回来以后自己念都不管用。也是被骗了！
江南夏季湿热不开空调 没办法打坐，开空调 空气又不好 。
好不容易挨到秋天了 准备精进一下 。谁知道就感冒了半个月才恢复过来，整个人身体干干的 都没有力气 。
现在才知道 这就是一个消业的过程 免疫力重新启动了。