11/18 日
先是慢跑10分钟，然后站桩30分钟，后面站桩的15分钟一直在颤抖，动作有些变形，但是坚持下来了
额头微微出汗，站桩时候呼吸不自觉的变得深长。跑步的时候气血上涌，大脑有些昏沉，站桩时候则没有这个感受。
今天的感悟是，要下笨功夫，要接受吃苦，这个吃苦是有益的苦，能给自己带来好处的苦，贪心求效率，一直想有没有更好的方法的时候，心思全在找更好的方法上了，劲头一过，就又丢下了。
坚持一件事情比做100件事情更难得，更有用。

11月19日，早上站桩30分钟，站到10分钟的时候就已经开始颤抖了，平均心率105。
没什么特别大的反应或者感受。杂念很多。也没可以安静，可能是一开始站桩比较累吧

11月20日，站桩30分钟，站到一半开始颤抖，身上有发痒，一开始重心保持在前脚掌，但是容易颤抖，之后慢慢过渡到脚跟，然后再过度回来，否则会颤抖的厉害，争取锻炼过颤抖关。
站完之后脚掌有酸胀感觉，活动一下即可。
明日继续。
站桩贵在坚持不懈。

11月21日，今日站桩30分钟，重心前后移动 没之前那么累了，颤抖也没那么厉害了，口水变多了，开始有点舒服了。加油，继续坚持。

11月22日，依旧颤抖，采用了数息法，30分钟，呼吸190次，平均一分钟呼吸6次多点。站桩到后面手有点凉，明天继续。
这几天10点多就困了，以前11点多也不困，现在睡眠变好点了，就是睡梦中迷迷糊糊一直硬着。

昨天30分钟 今天30分钟 继续坚持

昨天30分钟 今天30分钟