内家拳的修炼过程就是补先天之不足，从而最终达到返先天的目的。
返先天过程，
太极拳叫恢复知觉之能。
形意拳叫易筋骨髓。
祖师云″先天不足后天补，补可足。先天足后天不补，足有损"。
因为人生就是一个消耗先天的过程。
先天耗尽，生命就终结。
修复先天，称为文功，即炼精气神的功夫。
是一个阶及过程。
返先天第一步:唤醒先天之气。(称为通三关、通周天等等各种叫法)
唤醒人身内先天之气，不断清洗、锻炼百骸，以至纯阳。即进入先天状态。
大师们，你唤醒先天了吗？