23年夏天开始接触骑行，比较上瘾，到目前已经骑了2500公里左右吧，单日最远是185km，多日最远的话是三天骑了300km左右，用的朋友借的一辆老山地车。

对自行车了解很少，只会换内胎，补胎都不会，技术不行上回尝试过一次，没多久就漏气了。

感谢老哥们建议，请问装备方面，还需要带啥呢？我目前有一个头盔，一条魔术头巾和一双袖套，驼包打算开春了换新的。
现在有点犹豫要不要换个带挡风镜的骑行头盔？我至今还没买骑行眼镜，都是戴着普通眼镜骑车的，骑长途是否不太安全？感觉带度数的骑行眼镜太贵了，不大想买，想着搞个带挡风镜头盔来阻挡一下风沙，还是戴着普通眼镜，这样子可行吗

这是我普遍的正常速度，骑郑开大道这种很平坦的路能保持在均速25～30左右，加上等红绿灯就是20左右。不过一有坡就顶不住了

今年是个暖冬啊，今天郑州干到15℃，出去均速21骑了30公里，感觉挺累的，一个冬天体能下降是真的快

咨询老哥们一个问题：我的外胎是用了11年的光头胎，裂痕很多，修车老板都说这外胎太老了，路上遇到稍微大的磕碰就容易伤到内胎。但这外胎阻力很小，骑着很顺，有必要换新的外胎吗？感觉阻力会大不少吧