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14还愿记录贴... 说一下站桩时间,以2+2为基础,有时间多站,每时间尽可能向2+2靠拢,小提醒:生活中发生的一切,包括自己的起心动念都是机会,不要逃避,细细品味其中各种滋味,自然渐渐可以透过表象直窥本质… 附一首无字决 于一切法，无取无舍； 于一切事，无染无执； 于一切境，不动不摇； 于一切时，常行方便…
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1401月4号站的桩，之前就打过半年时间的八段锦，一次能占到十多分钟左右，后面到20，再到30，目前在40左右。 站桩一段时间出现手脚在桩中灼热，有太阳晒到后背命门穴这个位置灼热，并向臀部散开。在正常生活当中会消失，过几天又会手脚热。 5月4号前，在桩中比较轻微的自己动，这是肌肉跳动，今天的动作刚开始轻柔，后面越来越激烈。我居然带着观赏的态度感受身体的一切，因为不知道下一个出发点是哪里？在桩中，看着身体被摆弄，笑起来了
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14从站桩到现在坚持了两个半月，首先改善的是睡眠，以前中途会醒，醒了以后就很难再睡着了，但是站桩后睡眠很好，中途也不会醒了，有时候醒了看下时间又会马上睡着。第二就是身体感觉不到累了，每天运动量也不小，再加上工作，感觉自己充满了活力，没有疲惫感。第三手脚会发热了，而且手心很红润。我现在越来越有信心，看到自己的变化也非常的开心，但是随着时间的推移，我现在站桩到八分钟左右的时候就感到非常的热，会有汗珠滴落，
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38有人问我，他站桩前什么毛病都没有，只是为了养生才站桩，可谁知道呢站桩几个月后什么毛病都出来了，心里很害怕。他问我要不要停止站桩？因为如果继续站桩，毛病只怕越来越严重。我无言以对。
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3发这个帖子正值国庆假期，时间很多，但不知道说什么了！不是没的说，是感觉有些话说了好多遍了，再说就是啰嗦了。以前很喜欢劝人，总希望把自己知道的养生知识告诉别人，但是看着身边的朋友亲戚天天做着自己说过N遍的问题，才明白，有些事情，不撞南墙是不可能重视的，就像我开始站桩之前，也是如此。因此，我现在就是做好自己，做好榜样，谁撞了南墙，回过头来照着学就好。 头部：这个100天没头疼，没头晕。也没出现其他问题，就是
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26自然桩是对傻站的正名，作为普通百姓即想身体健康又想不花钱，最理想的做法就是站自然桩，绝对收到比任何形式的锻炼方式都强百倍的收益。它是站桩中最容易掌握，最少受罪和折磨的一种理想的站桩形式。它没有苛刻的标准要领的要求和限制，以自然，放松，舒适为主要规则。1、两脚距离可宽可窄，两手相对可抱可放。2、两眼平视或低垂。3、全身关节、肌肉均处于放松不挺不紧不僵不着力状态。4、意念来不迎走不送，注意力紧紧围绕身体变
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30不同功法，都有对应的靶向。比如气功练汽，讲究真气在体内运行。太极拳练拳，讲武术。 那么，站桩究竟练什么呢？我想了好长时间都没有想清楚。 站桩不练气，不练拳，不守穴，就站在那里一动都不动，却也不练站功。那么，站桩究竟练什么呢？ 有人说，站桩练的是一种状态，先天的状态，那就是空空如也的状态，无我无念无物，什么都没有。 听起来似乎有点玄。好象在讲空话一样，什么都没有。 但是，如果细想的话，这里边存在二个问题：老顽童
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1站自然桩，顺其自然，自然而然，一切安然！！！
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3453岁，站桩50天，每天60分钟，用的无极桩傻站。 有一天用浑圆桩站了60分钟，与无极桩不同的感受是，肩膀很明显的感觉软了。 两点感受：仅供参考。 1、站好无极桩增强下肢力量，才能更好的松开上肢。 2、对比无极桩，浑圆桩对松肩膀作用更明显一些。
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2对于不懂的人一句也不要多说，说再多也不开窍，只能是对牛谈琴，因它没桩的灵感，也与桩无缘，折腾一万遍也是瞎子点灯白费蜡。它想索取桩馈赠和施舍，只能是徒劳无益，一无所得和收获！对于懂的人自然他懂，你一句真诚的体悟，他会有举一反三的灵感，与桩有缘任何外力都扯不断。
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24以前站桩感觉时间挺难熬，每次是这样，每个100天也是这样，可能是站桩已经变成习惯了，不怎么太关注这个事情了，一旦不那么关注了，突然有一天就会发现，时间过得好快。感觉上一个帖子刚结束，春节刚过完，现在又一个帖子结束了。这一百天大脑里出现了好多次年过半百的想法，是啊，已经45岁了，能健康活到85岁已经是很大的福报了，那也就还有40年的光阴，其实不知不觉就到了。最近一个表弟大脑出血，到现在还躺在医院NCU里边，看着他家
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40站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个
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10站桩半途而废，往往是因为入门门槛设置得太高。想要长期坚持，核心策略是降低预期、小步快跑。把目标拆解到极其微小，让身体先尝到甜头，习惯自然就养成了。 具体可以尝试以下几个调整方法： 缩短单次时间 * 起步阶段：初学者千万不要一上来就挑战20或30分钟。建议从每天只站3-5分钟开始，时间一到立刻停下，让身体带着“还想再站一会儿”的意犹未尽感结束。 * 循序渐进：等身体完全适应了这种静态发力，再慢慢增加时间，每次增加2-3分钟
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0整理了一份网盘资源，适合需要集中收藏和后续查找的朋友。 文件名保留原始信息，方便下载后核对内容。 链接放在下方，有需要可以自行保存。 https://pan.baidu.com/s/1jV45Ks9QMn0esVYTaqggBQ?pwd=j6fq
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4句句渡己，句句渡心：12句人间清醒，放下执念，放过自己1. 自渡是能力，渡人是格局。放下越多，越觉富有；释然越深，越觉自由。活着本就是逢山开路、遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是新生。2. 人生下半场，拼的是格局。放下执念，放下幻想，放下贪念，与往事从容告别。放下，才不纠结；释怀，才得自在，日子方能轻松安稳。3. 世间烦恼，皆由心生。焦虑源于所求太多，生气源于期待太高，痛苦源于执念太深，心简单了，生活自然顺遂。4.
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3自然桩通过深度放松与气血和畅，不强行干预，控制和过度的人为因素影响，直接切中人体自愈系统的核心，确能为释放防护与修复智慧创造极佳的内部环境。解除神经紧绷，释放修复能量现代人常处于“战斗或逃跑”的交感神经兴奋状态，导致身体一直在高耗能空转，无暇顾及修复。站桩要求“松静自然”，配合深长细缓的呼吸，能强行激活负责“休养生息”的副交感神经。这种神经系统的切换，相当于给身体按下了“重启键”，让能量从对外紧绷
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30请问大家站桩后到底多久可以洗菜洗衣服？是一定要半小时以上吧？有时碎片时间想站一下，结果几次下来，每次都等上半小时才能做饭，时间就没法利用。
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36每当心情不好的时候，病痛的时候都要来贴吧里。甚至说每天情况好转的时候也要来贴吧里。就是为了能看看这些正能量给我鼓励。真的希望站桩能带给我健康。本来一切情况都在好转路上，学习了八段锦，站桩打坐。可是最近肚子疼了一个多月。心脏早搏问题。想做肠镜。是由于心脏早搏的问题又不能做，太矛盾了。可是站桩又是一个慢功夫。我真的要疯了崩溃了！
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10《请教各位老师，站桩究竟练的是什么？》一文发表以后，有不少桩友发贴，表达自己的见解，我在此向这些桩友表示感谢。 有位桩友说，站桩练的是筋骨皮。对此我有不同的看法。 站桩练筋骨皮吗？当然练。 但是我想说的是站桩的主要目的不是练筋骨皮，练筋骨皮只是站桩的一个次要作用，业余收获。 那么，站桩的主要作用是什么呢？或者说站桩究竟练的是什么呢？ 我以为站桩其实只练一个功夫，这个功夫用一个字就可以概括，那就是：空！ 站
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17大师王安平的浑圆桩与普通浑圆桩有很大不同。王安平的浑圆桩讲究意念引导，关注热麻胀。那么我们平时站桩是否也要关注热麻胀，用意念来作引导呡？还是什么都不管，什么都不想，一味放松，一路傻站？这二种不同的站桩练法究竟哪一种对，哪一种错，请教各位老师。王安平的桩法我试了几天，很难练，几天下来，双手没有感觉，更不要说热麻胀了。感觉根本就没法深入。
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504身心共振确实是营造站桩效果的有效途径，也是站桩从单纯的肢体站立升华为“性命双修”的关键所在形体承载精神（身对心的影响）： 身体的姿势直接决定了精神的饱满度。当脊柱中正、松髋沉肩的体态达到最佳时，神经系统会得到深度放松，从而自然引发内心的宁静与愉悦。身体的稳定会增强心理的定力，而心境的平和又能反过来优化身体的站姿，减少肌肉的僵紧与代偿 实现身心共振的进阶要领要达到这种高效的共振状态，需要在长期的练习中1320、站桩无师、站桩为师！ 站桩是已故意拳宗师、武术家王芗斋老前辈发扬光大，站桩治病自古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解，此为自伤；在近代，站桩治病自姚宗勋、于永年、孙长有、、、、、、等各位前辈就已经开始实践，他们治愈了各种疑难绝症；正如《黄帝内经》言“上古有真人，提携天18你们最近去医院筛查并发症没？我是五月份查的，基本正常，并且查骨密度也正常，病史从没控制到控制3年多了。 发这个贴的目的是证明我们的功夫没白费。不感兴趣开通SVIP免广告4人与人之间的差距标准：不是家境是否富足；不是挣钱多少；不是学历高低；不是貌容的俊丑和个子的高矮。是一个人的三观（人生观、价值观、世界观）。三观决定他的立场观点，行为举止，言谈叙事。36因为各种原因从2022年11月停止了站桩，站桩其实非常好但其实不适合我。为什么呢，因为越站越发现自己身体存在着高低肩，胯不平以及x腿型，后来发现这些其实这都是脊柱歪斜所导致的。而对于我目前51岁的年龄，通过站桩来纠正骨骼的形状基本是不可能的。虽然站桩带给我很多好处但随着胯开以后身体越发放松，膝盖开始了不适。[图片]7本人体验坚持了大半年了，有效！准备继续坚持下去！ 百度“南怀瑾 鸟飞式”就能找到视频，很简单！跟着学做即可！ 顺便一提，这个问题不但在L友中广泛存在，在修行人中间也同样普遍存在，大家看到本帖的同时也可以将南师这个法门流传开来莫令断绝，广积功德，自利利他！13翻了几页没个八认识的，全是新面孔，老者才子们为什么全潜伏了？？？32不感兴趣开通SVIP免广告0代练时长为三个月 热身拍打拉筋站桩51又站满了一个一百天，一直以来，从身体隔三差五出问题、不舒服，到现在全身基本舒畅，精力充沛，真切的感受到站桩带来的好处，这就像一棵救命稻草，我是紧紧的抓在手里，融入到意识里。同时，我也尽可能的影响身边的人，站不站桩靠缘分，但我会让他们知道站桩能带来身体的大变化。目前已影响两个，其中一个坚持站了一年，高血压降下来了，现在经常跟别人炫耀，量血压给别人看。好了，言归正传，老规 头部：上一个一百天记录鼻子会6很多初学者，站桩心里不静，身体不松，总觉得是不是桩架有问题。这里简单教大家一个自我正桩架的方法。28自从站桩启动了自发功，就一发不可收拾了，再也站不了静止不动的桩，最有意思的是最近每次自发功结束前都会自己点一下头，就好像在说：可以了。然后自发功就停了！ 我简直怀疑自己，体内是不是还有别的灵魂在控制这个身体？ 各位吧友，你们有这种情况吗？或者，你们听说过这种情况吗？98月22日单日站桩累计七小时。这是我站桩六年多来站的时间最长的一次。原本觉得一天站满四小时就够了，多了做不到。但是看到樱子99的退休日记里樱子每天站8个小时把我带动了。要不咱也努力一把，也来挑战一下七小时，结果就成功了。所以人的潜力是无穷的，只要你足够想，努力一下也就够着了。而且站过7小时就觉得4小时有点索然无味，以后能多站就多站。不站桩时间也拿去玩游戏，刷手机，看几个小时眼睛还累，还耗我肝血，不如站桩眼睛不感兴趣开通SVIP免广告9站桩4年，其它都蛮好，就是血糖降不下来，有糖友站桩降血糖的吗？可以交流一下吗？15站桩的核心心法其实可以归结为以下四层内在的修炼： 1. 舍己从虚，恬淡虚无（心境）这是站桩心法的总纲。《黄帝内经》云：“恬淡虚无从之。”心法的第一步是“放下”。放下对身体的执着，放下对“气感”的贪求，甚至放下“我在站桩”的这个念头。心要像一面镜子，物来则应，过去不留，保持一种空灵、虚静的状态。只有心空了，内在的生机（真气）才能自然生发。 2. 似守非守，若有若无（意念）这是站桩心法中最难把握的“火候”。心法152026年初，因为楼上热空调噪音影响了睡眠和情绪，导致修炼受到很大影响，一二月份基本停了动功，以走桩站桩为主。三月份开始逐渐走出阴霾，逐渐恢复每日的动功，提醒自己不要画地为牢纠正偏执。 动功：注意脚的随和转（动功最初是慢慢转圈，之后一段时间有点像定式脚的转动幅度小，现在随着骨节打开转动幅度变大，左右相加接近360度，关键是自然，骨肉臣）稍节领劲，还是体验空空寂寂，做到了就自然合上了，坤筋拔骨。别扭卡顿和勉强68最近到省医院风湿免疫科复查，结果也挺好的，医生说可以备孕，但年龄有点大会存在一些风险的。想请教一下各位前辈们：孕期还可以站桩吗？28建议吧主，把正确桩姿，前后左右，几个面的照片置顶到吧里，造福新桩友17我个人的一些感想，治任何西医无解的慢性病，你说靠西医和某个中医都是无解的，中医能帮到你的前提，首先你要做一个合格的病人，合格的病人，听起来搞笑，但是在中医的确是这样，比如肝病患者，中医叫你11点之前比如睡觉，你天天1点过了肝经的时间才上床，华佗在世也没办法治这样的患者！第二得了慢性病，还得思考过去为啥得病，当下什么心态，未来如何面对！静下来来哲学辩证思考！最终治好你的不是西医中医，而是你自己，这就或许不感兴趣开通SVIP免广告8昨天突然回头想想，自己是从什么时候开始站桩的，居然模糊不清，仔细梳理了一下，我觉得应该把这个过程记录下来。72气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，之所以能明显觉察体内器官的气滞血瘀之痛，关键是长时间站立不动的姿势（弯曲的双腿支撑着上身，上身支撑着高抬张开的双臂），能调动起全身血脉加速流动，碰到气滞血瘀之处流通不畅即产生疼痛，使深层次的瘀滞之处暴露出来。站，其实就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足
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