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28年烟龄老烟枪减量记录贴

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减量前每天30+支，因个人戒断反应比较大，计划通过两周减量过渡到完全戒断。减量中途饮酒一次打破计划，第二天及时纠偏回归减量计划，近期应避免饮酒场合。
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2026-06-04 10:30回复
    快到中午一点了，戒断反应有，没那么严重，有点烦躁
    IP属地:贵州来自Android客户端11楼2026-06-05 12:20
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      2026-09-20 06:29:58
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      控烟第12天吸了两支
      IP属地:贵州来自Android客户端13楼2026-06-05 20:30
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        控烟第13天吸了一支，从6月6日11：22分正式开启戒烟历程
        IP属地:贵州来自Android客户端16楼2026-06-06 20:49
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          IP属地:贵州来自Android客户端17楼2026-06-06 20:51
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            第一个24小时，生理戒断反应不算大，应该是在减量过程中已经提前稀释。就是心瘾啊，在坚持和吸一支的边缘反复拉锯，坚持下来了
            IP属地:贵州来自Android客户端18楼2026-06-07 11:39
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              48小时了
              IP属地:贵州来自Android客户端21楼2026-06-08 11:27
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                打卡第三天，发胖的趋势越来越明显，开始控制饮食，增加锻炼抑制体重，争取适当降一下体重
                IP属地:贵州来自Android客户端23楼2026-06-09 09:38
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                  2026-09-20 06:23:58
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                  打卡第四天
                  IP属地:贵州来自Android客户端24楼2026-06-10 09:08
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                    打卡第五天，任重道远。昨天有段时间烟瘾反扑严重，感觉成败就在一念之间
                    IP属地:贵州来自Android客户端25楼2026-06-11 07:32
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                      打卡第六天
                      IP属地:贵州来自Android客户端26楼2026-06-12 09:40
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                        没那么难受，也没那么轻松，戒烟头几天的那种激情过了，戒断身体反应最难受的那几天也过了，剩下的就是要么适应新的习惯，要么回到旧的习惯。
                        IP属地:贵州来自Android客户端27楼2026-06-12 10:27
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                          第七天
                          IP属地:贵州来自Android客户端28楼2026-06-13 09:10
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                            第八天
                            IP属地:贵州来自Android客户端29楼2026-06-14 08:05
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                              2026-09-20 06:17:58
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                              没怎么想抽，昨天回老家别人发了一支接了，没点，一直把玩了一两个小时，正好身边有个打火机也没想着点上，嘴里叼着烟手里玩着打火机，没有点上的冲动。
                              IP属地:贵州来自Android客户端30楼2026-06-14 10:22
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