的一种强烈的反差与震撼,以至于自己的疾病会显得更加严重、更加无药可救。暂时的缓解只会凸显他们的痛苦。
正是由于上述的这些奇怪感觉,神经衰弱才会变得令人迷惑并经常性地让患者感到痛苦。为了拨开迷雾,你必须迎上去面对这些感觉。别试图逃避,也不要反抗,更没有必要挖地三尺地把这些感觉揪出来,你只需要接受,并等待着有一天自己可以毫无痛苦地面对这些感觉。记住,让你从暂时忘却痛苦的状态中清醒过来并给你重重一击的不过是你的想法。你是被自己的想法吓到了。不要这样!为什么偏偏要去想那些可怕的事情而不试着想点儿愉快的事情呢?或许一开始尝试这样做时你可能会觉得很难,但练习练习就好了。不要总想说:“天哪,该死的神经衰弱!难道我永远都摆脱不了了吗?”你可以这样想:“我能够暂时忘却,这很好,总有一天我会彻底把它忘了。”要认识到神经衰弱主要是由一些可怕的想法发展而来的。通过练习,你可以飘然地将这些想法抛于脑后。
在短暂的忘却之后再次面对自己的衰弱,这或许是每天你都要经历的事情。但如果每次你都能抱着接受和希望的态度去面对,这一过程便会愈来愈轻松,神经衰弱本身也会渐渐得以缓解。不过,我并不是说你一定要面对神经衰弱每一个让你感到恐惧或抑郁的细节。更明智的做法是回避某些不快的体验,尤其是那些面对了也不会有任何益处的体验。例如,有位妇女在看电影时曾有过一次特别抑郁和不安的体验,以至于现在连看一眼电影院的外墙都会引发她极端痛苦的反应。如果她尝试尽电影院来“克服”这种感觉,那么情况只会更糟。
我告诉她说,她的反应之所以剧烈仅仅是因为她身体里分泌肾上腺素