独处时的孤寂
抑郁的人特别应该出门找些事做,明媚的阳光、广阔的天空以及没有围墙限制、可以自由活动的空间、都有助于他保持高昂的情绪并控制烦恼的扩散。由于没有内在的快乐源泉,抑郁的人几乎完全依赖外界环境为他提供快乐、优郁的气氛对他来说是难以忍受的。事实上,悲伤会使她做出过于激烈的反应,以至于略微有些优郁的场合在他看来都会是一出悲剧,而且这种反应来得还相当得快。曾经有这样一位患有神经疾病的妇女:她在一个阴沉、有风的黄昏抵达了位于海边的度假胜地。当她从车里出来时,一阵海风夹带着哀伤的音乐向她袭来,那是当地一个业余乐队在附近练习的声音,与此同时,几只在她头顶上盘旋的乌鸦也发出了“呱、呱”的不详叫声。那种优郁的感觉来得如此突然、如此强烈,以至于她感到自己的心一下子沉到了靴子地下。她说后来她晒了两天的太阳才得以从那种隐郁的心情中恢复过来。
抑郁的人可以去电影院看看电影,或者坐在热闹商场或餐馆里吃顿饭,这样做的效果通常比一个人静静地休息要好。欢乐的气氛和娱乐活动有助于病人保持昂然的兴致,防止他情绪低落。
暂时的缓解可能会凸显痛苦
一些神经衰弱的人不去卡电影是有原因的。他们说电影院里的虚幻感觉,会让他们更清醒地意识到存在于自己身上的那种可怕的不真实感;还有一些人表示,听见那么多人开怀大笑,只会加重他们自己的孤独与痛苦;另外则有一些人认为,尽管他们可以暂时地沉醉于电影当中,但当影片结束后,他们又再次回到严酷的现实并重新面对自己的衰弱时,他们会感受