今天早上6点醒来做了一遍八段锦，身体出了很多汗，没有别人说的，脚下很有力，相反我觉得有点微抖啊，不知道哪里不对，另外我希望有高手来指导，从第一式，双手托天理三焦开始，我先把我做的时候的一些疑问提出来，第一，双手从下提升到胸前，这个速度怎么控制，另外提到胸前的时候可以换气吗？每次提到胸前的时候感觉吸气的差不多了，反掌就要换气，第二点，双掌交差上举到垂直，眼睛平视前方的时候，怎么用力，看了贴吧有说夹脊用力，力到掌根，不知道夹脊指哪里？是指夹脊穴？，如果是那里的感觉不会用力啊

早上空看了下八段锦答疑解惑，不错，晚上回去试试，先掌握双手托天，用力在肩不，传到掌根，另外吸气收腹，提肛，提膈肌，呼气松腹，降杠，降膈肌，上吸下呼配合托天，看看有什么效果

今天早上按照昨天的体会，认真去练习了一遍，可能天气比较热，大量出汗，双手托天依然不是很顺溜感觉，左右开工的话感觉还好，暂时还没有体会到暗劲的感触，调理脾胃这个感觉也不是很舒畅，虽然是去感触肩部扩张，但是稍微拉紧后感觉不自然

今天早上做完一遍依然是全身飙汗，呼吸，吸气时候提供，收腹部，呼气松，配合起来感觉不错，不过就是经常忘，左右开弓感觉做起来顺畅了，摇头摆尾不是很顺，但是有点体会到改转动哪个部位，到怒目攒拳那里感觉体力不足了，，有点气喘嘘嘘。做完之后总体感觉整个人比较舒畅。

今天早上起来略微有点累啊，但是依然坚持八段锦，练完一边全身飙汗，依然在感受各个动作的关键，呼吸等等，也没有人指点，只好坚持去练吧，很多人所练的多了自然有体会，希望体会到的日子早点到来

周六周日依然坚持练了几遍，左右开工的这个马步始终站不好。外八字可以蹲下去，不外八字就蹲不下去，对于站马步还要研究研究，还有就是怒目攒拳这里，马步时间站不长感觉打的有点仓促，继续研究研究努力努力

今天早上忙小孩的事情，没练习，抽空去练习一遍

昨天清晨练习的时候，练习完一遍，闭着眼睛想着动作然后练习，根据体会的明显，很多东西，一睁开眼睛感觉动作有没有体会，这个会不会还是没有静下来的原来，静下来集中精神在体会动作上，就流畅点

今天早上起来，先打桩了10分钟，然后开始八段锦，纠正马步前八字问题，不过感觉蹲不太下去，顺其自然，另外攒拳怒目依然很仓促，可能是马步时间蹲不长的原因，以后待改进

顺其自然，循序渐进，贵在坚持，加油！

昨天睡的有点晚，12点睡觉，不过依然坚持6点半起来，练习了一遍八段锦，进展不明显，去体会双手托天力达掌根，感觉收交叉在一起不好做好，如果两手分开容易做到力达掌根，另外左右开工，马步姿势调整了下，双脚不在外八字，膝盖不过脚尖，不过还是有点不习惯，蹲不下去，现在稍微蹲的高点先，想想总比错误的动作来的好，希望坚持下来改善不良动作，攒拳怒目依然比较仓促，马步基础太差，哈，继续努力继续努力

嗨，今天早上居然练的时间比平常长，差点没有赶上班车，今天攒圈怒目增气力这式稍微有点小感觉，站马步有改进，没有那么仓促了，摇头摆尾那式按照少林八段锦禅一的先侧身低头沾墨水，然后画一，这个不错，很形象，具体的还需要继续体会，希望下次有改善，另外左右开弓这里开弓后，两个手臂需不需要往后拉伸，充分扩胸，这个我要在研究研究，国体版视频没有具体讲，倒是少林版的是有往后伸展的。

周六周日没有开电脑上网，但是八段锦依然坚持着，现在决定一个一个动作啦纠正，这两天在纠正两手托天理三焦，不在肩部用力。尽力去体会意在掌根，感觉没有那么费劲，偶尔能体会到 群里大神们说讲的暗劲，说不出来什么感觉，但不是每次都感受到，继续坚持，尽量不用力，用劲，我的理解是意识想着哪里用力的意思，不知道对否

昨天不小心游戏玩过头了，不过依然坚持早上6点30起床八段锦，本以为会昏头昏脑，结果练完后，依然非常精神，全身轻松，仍然在体会第一式，从现在开始我要一个一个动作的去体会纠正，这阵子就纠正第一个动作，呵呵