很多人问我练习2个月八段锦的效果，这里我也来说说吧，其实明显效果也不见得，另外各人的效果也会不同，下面我讲讲我的感受吧：首先，之前的腰酸背痛已经完全没有了，之前开车1个小时，腰很难受，现在开2个三个小时也没有感觉，第二，大便变软，之前成颗粒状，第三，以前摇头摆尾这个动作6个做完，心跳加快，腿脚严重抖，呼吸急促，现在连续做完24个摇头摆尾，心跳微快，腿脚不抖，还有余力在做一会。这些都是本人感觉比较明显的变化，至于其他细微的还得以后坚持了，慢慢观察观察，希望对新手有点鼓励作用

早上公司抽了半小时，12遍八段锦感觉挺舒服

下午30分钟八段锦功毕，身体舒畅，继续继续坚持

昨天下午，半小时八段锦，晚上大字桩40分钟，现在遇到个问题，左手15分钟以后就歪瓜裂枣了，这样坚持到40分钟不知道有没有意义，哎

下午30分钟八段锦，舒爽，呵呵，继续努力加油

做完大字桩继续40分钟，比昨天略微舒服点，右手期间很抖，到没有酸痛，就是有时候会抖，左手依然歪瓜裂枣，不过感觉比昨天好一点点，继续努力把

30分钟八段锦，感觉不错，攒拳怒目还没有很顺畅，还需努力啊

国庆7天，每天基本保证30分钟八段锦，这两天有点咳嗽，依然坚持八段锦，大字桩有点懈怠了，每天就站个20来分钟加油加油

半小时八段锦，汗比平时多，这两天有点咳嗽，喉咙痒，没有其他症状，感觉微感冒，所以比较虚，出汗比以前多，做完整个人还是挺舒服的

昨晚大字桩40分钟，比之前40分钟的时候略微轻松，不过也是难过的，呵呵，继续加油

八段锦30分钟，人挺舒爽，总感觉还是少了点什么

做完23分钟大字桩，不过这个都是强行保持两手和肩部平行位置，一掉就调整，之前40分钟掉了没有管，现在觉得提高质量，怎么样最快让自己受不了，保持平行，呵呵

30分钟八段锦，看来曲黎敏的讲解有写动作稍作调整，哎，今天做完就然腿有点抖啊，估计是怒目攒拳那里马步扎的累了，看来下盘马步还是个问题啊，不过比以前好多了

昨晚大字桩站到20分钟开始痛，坚持了3分钟，手臂完全伸不值了，扛不住歇了

半年不打篮球，昨天去打了2个多小时，昨晚大字桩20分钟死撑啊，今天起来背酸痛，练习八段锦之后感觉体力还是略有增加，如果以前半年不打篮球，在打2个多小时估计差不多虚脱，这次走回家还轻松，腰有点酸