小孩子回家了，时间错乱，周末八段锦都没有怎么练习，站大字桩每天一次，昨天晚上站了25分30秒，左手还是下垂的很，还需努力

时间依然比较错乱，现在八段锦就晚上练个8遍 20分钟，大字桩也就晚上站一次，现在保持一天增加一分钟，现在是28分钟10秒，离40分钟还有12分钟，争取半个月后到达40分钟

中秋放假三天没有来，每天八段锦一到两遍，大字桩基本保持晚上一次，白天一没有时间，二也没有经历，尽量保持晚上一遍，虽然说早晚各一遍是最好的，但是没有办法啊，继续加油吧

做完大字桩36分钟，八段锦6遍，加油努力，应该很快倒40了，不过桩型不准

做完大字桩终于到40分钟，桩型那个难看啊，抖着咬着牙齿过来的，左手似千斤，右手轻飘飘，这个左手真是个结，一直没有解开，阻碍着时间，也让保持桩型变的麻烦，还需努力啊！后面八段锦做了6遍，有时间今天下午在做八段锦，最近八段锦时间做的少

下午八段锦12遍，30分钟左右，练完真个人挺舒服

停练了2天出差，今天继续折腾折腾左手，改正下姿势希望能和右手平衡这样大字桩就轻松了

下午半小时八段锦，舒服就好，感觉自己的马步稍微提高了点，可以蹲的稍微低点了，呵呵，不错，不错，身体明显效果还感觉，继续努力

昨晚大字桩40分钟，10分钟左手开始有感觉，15分钟到20分钟左手开始酸痛，20分钟到40分钟一直在疼痛痛苦中度过，且变形严重，右手在20分钟到30分钟的时候感觉重，后面过了之后变的轻盈，40分钟依然轻松，左手依然是个阻碍

很多人问我练习2个月八段锦的效果，这里我也来说说吧，其实明显效果也不见得，另外各人的效果也会不同，下面我讲讲我的感受吧：首先，之前的腰酸背痛已经完全没有了，之前开车1个小时，腰很难受，现在开2个三个小时也没有感觉，第二，大便变软，之前成颗粒状，第三，以前摇头摆尾这个动作6个做完，心跳加快，腿脚严重抖，呼吸急促，现在连续做完24个摇头摆尾，心跳微快，腿脚不抖，还有余力在做一会。这些都是本人感觉比较明显的变化，至于其他细微的还得以后坚持了，慢慢观察观察，希望对新手有点鼓励作用

早上公司抽了半小时，12遍八段锦感觉挺舒服

下午30分钟八段锦功毕，身体舒畅，继续继续坚持

下午30分钟八段锦，舒爽，呵呵，继续努力加油

做完大字桩继续40分钟，比昨天略微舒服点，右手期间很抖，到没有酸痛，就是有时候会抖，左手依然歪瓜裂枣，不过感觉比昨天好一点点，继续努力把