30分钟八段锦，感觉不错，攒拳怒目还没有很顺畅，还需努力啊

国庆7天，每天基本保证30分钟八段锦，这两天有点咳嗽，依然坚持八段锦，大字桩有点懈怠了，每天就站个20来分钟加油加油

半小时八段锦，汗比平时多，这两天有点咳嗽，喉咙痒，没有其他症状，感觉微感冒，所以比较虚，出汗比以前多，做完整个人还是挺舒服的

八段锦30分钟，人挺舒爽，总感觉还是少了点什么

做完23分钟大字桩，不过这个都是强行保持两手和肩部平行位置，一掉就调整，之前40分钟掉了没有管，现在觉得提高质量，怎么样最快让自己受不了，保持平行，呵呵

30分钟八段锦，看来曲黎敏的讲解有写动作稍作调整，哎，今天做完就然腿有点抖啊，估计是怒目攒拳那里马步扎的累了，看来下盘马步还是个问题啊，不过比以前好多了

昨晚大字桩站到20分钟开始痛，坚持了3分钟，手臂完全伸不值了，扛不住歇了

半年不打篮球，昨天去打了2个多小时，昨晚大字桩20分钟死撑啊，今天起来背酸痛，练习八段锦之后感觉体力还是略有增加，如果以前半年不打篮球，在打2个多小时估计差不多虚脱，这次走回家还轻松，腰有点酸

八段锦30分钟，打篮球带来酸痛的身体有所缓解，挺舒服

昨晚大字桩26分钟，最近居然右手撑不住了，哎，篮球打完后遗症还在啊啊，还没有回复到最佳状态，昨天下午半个小时八段锦

大字桩30分钟，40分钟掉到20分钟，有升会30分钟，坚持坚持

昨晚30分钟大字桩，还是有点累的啊，飙一身汗，这两天忙，昨天八段锦也才做了4个动作又去忙了，哎

现在每个动作24遍，做完微汗，整个人发热，舒服

昨天晚上24遍八段锦，这两天身体状态差，大字桩没有站