洗澡水温不宜太烫】对于此类症状的皮肤，建议不要用太烫的水来洗澡，即使是冬天也一样，水温控制在四十度
左右就可以了。因为水温太热会比较容易把肌肤表面的油脂带走，而有鸡皮肤的朋友本身的肌肤就比较缺水缺油，因此
用太高温的水洗澡无疑是雪上加霜，所以一定要小心处理。

【看电视也能减肥】看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，
大腿腹肌收紧，吸气手臂蜷缩向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂一直坚持不动。领会腹肌收紧的感受，坚持呼吸。头
、颈、背坚持一条直线，下蹲时大腿肌肉无力地支撑身体。

【控油误区：油性皮肤才有控油的必要】不少干性皮肤的或混合性皮肤的MM以为皮肤出油不严重，根本没必要控油
，但是外界空气、灰尘、电脑辐射都可能导致皮肤出油。正确对策：控油一方面是深层调理肌肤性质，从而让肌肤达到
水油平衡，所以即使是干性皮肤的MM，感觉皮肤出油过多，就是注意控一下油啦！

九种果蔬越吃越漂亮——1.樱桃：活化细胞、美化肌肤；2.石榴：减缓肌体的衰老；3.胡萝卜：美白肌肤；4.橄榄：有突出的美容功效；5.黄瓜：消除晒伤和雀斑；6.葡萄：深层滋润、抗衰老；7.柠檬；8.杏：有良好的柔润滋养效果；9.柚子、橙、橘

九种果蔬越吃越漂亮——1.樱桃：活化细胞、美化肌肤；2.石榴：减缓肌体的衰老；3.胡萝卜：美白肌肤；4.橄榄：有突出的美容功效；5.黄瓜：消除晒伤和雀斑；6.葡萄：深层滋润、抗衰老；7.柠檬；8.杏：有良好的柔润滋养效果；9.柚子、橙、橘

　如果你早上洁面使用的是泡沫洁面或是洁面皂，那么在把浓郁的泡沫涂抹于脸上后，先别着急着做按摩，可以让泡沫在脸上停留1—2分钟，给晨间皮肤做第一道即刻面膜保养，利用碳酸泡沫的爆破来按摩皮肤，帮助改善脸部微循环，给你带来好气色。之后再用手按摩并把洗面奶清洁掉即可。

晚安~

晚安~~~~

三伏天是一年中气温最高的时间，太阳光越来越火辣，紫外线对肌肤的伤害也越来越明显。建议减少户外活动，外出时一定要做好肌肤防晒工作。不仅仅是涂抹防晒霜，遮阳伞防晒衣等工具要统统用上，最大程度保护肌肤不受紫外线伤害。除此之外，外出回来时还要注意晒后修复，帮助肌肤提高自我修复能力。

夏季，每日需进行2-3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂洗脸后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。

哪些食物对头发有营养？
头发主要是由角蛋白构成，它含有丰富的矿物质．要多吸收矿物质，应该食物多样化，不要偏食．主食和副食搭配要适当．多吃肝，蛋，海带及茶叶，也可增加矿物质，有且头发健美。

，