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1楼
2016-11-22 10:50
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第一周完成,很累,感觉大腿发麻。一天aa4一天力量,不知道这么练会不会废了。奔三的人了,不拼一下怎么知道结果呢。
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2楼
2016-11-25 21:28
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第二周,说不累是假的,但确实比第一周省劲多了。也许是动作对了,现在弹跳没有多少提高。七周后再说
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3楼
2016-12-01 21:43
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第三周已完成,没有休息好,加上一天aa4.一天力量。确实吃不消!下周要停一停力量了,这个岁数还是身体要紧啊
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6楼
2016-12-09 11:39
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第四周已完成,看着汗水一滴一滴往下落,心里知道离成功不会太远了。
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7楼
2016-12-15 21:19
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第五周已完成,由于时间问题。本应周三的训练换到周四,加上今天也练了,非常疲劳。目前摸高过板半手,等七周后相信能过板一手了!
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8楼
2016-12-23 22:35
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第六周已完成
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9楼
2016-12-29 22:53
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没测过,单脚起跳能抓框。双脚跳不高。
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11楼
2017-01-01 07:40
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第七周已完成,凌晨十二点了。工作忙,只能这个时间耍了。膝盖有点水肿,不知道还能不能练了,幸亏下周可以休息一周,看看吸收情况再说。可能是那些骂AA4的人天天黑,让我练的有点阴影了。不过,还是要坚持下去,开弓没有回头箭!
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12楼
2017-01-06 23:46
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第九周已完成,很累。
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14楼
2017-01-20 22:53
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可能是到了起伏期咯,现在跳的没有以前高了。等16周结束后,在测一下吧。
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15楼
2017-01-21 22:00
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第十周已完成,感觉运动量太大,不得不中间多休息一会儿再继续练习。因为过年的原因,下周没法练了,等回来之后再继续练吧,希望不会影响效果。
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18楼
2017-01-26 22:12
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第11周已经完成,非常累。刚开始半个小时之内就能完成了,现在至少一个半小时。爽歪歪,还有一个月,坚持!
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19楼
2017-02-09 21:28
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第十二周已完成。感觉好极了。
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21楼
2017-02-17 22:04
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第十三周已完成
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22楼
2017-02-25 08:17
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