人随着年龄增长，身体机能随着自然规律都会逐渐走下坡路，所以说日常锻炼就具有重要的意义，尤其是中年的朋友在日常生活中更加要注意体育锻炼。但由于中年人运动机能减弱，所以中年人的健身运动不要盲目。最好不要经常做太激烈的运动。首先，慢跑是一种不错的方式，不过最重要的还是要坚持，持之以恒才能有锻炼的效果。