就是，我175大概137斤，还有两周学校要运动会1000米，我听说参加运动会的最快3分20
我现在大概跑4分10（班里也有比我跑的快的，但他们不愿意参加），怎么样两周提高50秒，我家到学校两公里，学校跑道一圈300
求各位大佬出招
本人高一
谢谢