从小体弱多病锻炼到双腿柔软有力！现在每天站桩十分钟，即使是湿冷的元旦也可以双盘膝盖着地随意运动，关节不用担心受伤！
十七年站桩，总结下来站桩的作用主要是练精化气，打坐的作用主要是练气化神。很多打坐吧的吧友跳开了第一步就想直接空中造第二层楼，所以放弃的多
站桩的要点是张志俊老师的：沉肩坠肘，稍节领劲。不管是格斗还是养生，都要做到腰腹发力、沉肩坠肘，稍节领劲。

好多吧友给他调整好了站桩姿势，他就把照片删掉了，后面人也看不到。站桩就是锻炼，不丢人的！

2019年冬天吧主辞职以后，整个贴吧就乱了，现在几乎每天在辩论争吵，站桩吧友可以在北京、武汉或者上海设个擂台，全国吧友过去实地论证也方便，好过每天在贴吧争吵辩论，最后连对方是男女老幼都不知道。虽然目前为止来苏州的无非是来求诊断、学习和针灸的，键盘侠也不敢来苏州找我，我2013年也去北京找过一个吹牛的吧友，但是他躲起来不见。但是总有一天会有人过来跟我比站桩，那具体应该怎么比才能做到公正合理？大家可以集思广议！

每年冬、夏，室内温水下练九节佛风，最老实，因为一动心就坐不住了。超过一分钟，就会有全身清凉感，至于效果和原理，十几年还在摸索总结，不敢妄谈效果好不好！更不会把道听途说的转发给大家。

站桩应该是腹肌酸，送小腹。就是印度电影里面经常载歌载舞的跳，有一个动作就是送小腹，他们动作很快，没办法截屏。大家多看看就会了。

可以

打坐以前妄想纷飞，站桩后竟然昏沉。难道是气不足。打坐一个小时单盘，效果不好，因为随着杂念就走了。站桩感觉效果比打坐好。为什么会昏沉想睡倒！

下午在暴雨中往车上搬东西，还是忘带了很多东西。以后就有经验了，等疫情过后我们要月办周办共修，每次两天。下午4点第一座，搬东西有点困，没有站桩热身直接双盘，不到一个小时脚就抽筋了。第二座也抽筋。第四座越来越轻松，轻松双盘。第五座已经是凌晨12点半。一共双盘了四个小时。

年初三站桩五分钟，微汗。打坐8座，共7小时。午饭晚饭都自己做素斋。如果鸡鸭鱼肉果子狸蝙蝠都要吃，站桩也不会受益

可以加你微信吗？想学习站桩和打坐，谢谢

为什么站五分钟就能出汗？是站的低吗？

请问老师，有人说站桩伤膝盖，可否避免，谢谢老师答复

请问一下 站桩重心在脚跟，然后脚趾用力抓地 我是这样做的不知对吗？？

请大师看这样站桩可以吗？