从小体弱多病锻炼到双腿柔软有力！现在每天站桩十分钟，即使是湿冷的元旦也可以双盘膝盖着地随意运动，关节不用担心受伤！
十七年站桩，总结下来站桩的作用主要是练精化气，打坐的作用主要是练气化神。很多打坐吧的吧友跳开了第一步就想直接空中造第二层楼，所以放弃的多
站桩的要点是张志俊老师的：沉肩坠肘，稍节领劲。不管是格斗还是养生，都要做到腰腹发力、沉肩坠肘，稍节领劲。

好多吧友给他调整好了站桩姿势，他就把照片删掉了，后面人也看不到。站桩就是锻炼，不丢人的！

2019年冬天吧主辞职以后，整个贴吧就乱了，现在几乎每天在辩论争吵，站桩吧友可以在北京、武汉或者上海设个擂台，全国吧友过去实地论证也方便，好过每天在贴吧争吵辩论，最后连对方是男女老幼都不知道。虽然目前为止来苏州的无非是来求诊断、学习和针灸的，键盘侠也不敢来苏州找我，我2013年也去北京找过一个吹牛的吧友，但是他躲起来不见。但是总有一天会有人过来跟我比站桩，那具体应该怎么比才能做到公正合理？大家可以集思广议！

每年冬、夏，室内温水下练九节佛风，最老实，因为一动心就坐不住了。超过一分钟，就会有全身清凉感，至于效果和原理，十几年还在摸索总结，不敢妄谈效果好不好！更不会把道听途说的转发给大家。

站桩应该是腹肌酸，送小腹。就是印度电影里面经常载歌载舞的跳，有一个动作就是送小腹，他们动作很快，没办法截屏。大家多看看就会了。

下午在暴雨中往车上搬东西，还是忘带了很多东西。以后就有经验了，等疫情过后我们要月办周办共修，每次两天。下午4点第一座，搬东西有点困，没有站桩热身直接双盘，不到一个小时脚就抽筋了。第二座也抽筋。第四座越来越轻松，轻松双盘。第五座已经是凌晨12点半。一共双盘了四个小时。

年初三站桩五分钟，微汗。打坐8座，共7小时。午饭晚饭都自己做素斋。如果鸡鸭鱼肉果子狸蝙蝠都要吃，站桩也不会受益

雷总常说生死看淡，不服就干！现在交通旅游这么发达，网络辩论互相删回复，不如线下当面交流。

不怕疫情，过年一直在坚持针灸。从现实中去帮助别人。昨天上海无锡的吧友都过来针灸，然后去玉屏山爬山射箭。晚上下了第一场雷阵雨。气温上升到20°，每天站桩5次，每次十分钟左右，大汗。

关于站桩姿势统一回复。对镜子严格按照这个姿势站就可以了，每次五到十分钟，微微出汗就可以。如果你能站半个小时到两个小时，就说明姿势完全走样变形了。如果你有半个小时到2个小时，我还是建议你打坐吧。

楼上我就问你，你和你师傅是能不能站到一模一样？我看对比明显不一样。

5月23日，陀乐寺每月擦赛烟供法会日、禅定胜王佛节日，值此殊胜日陀乐苏州共修中心在平门举办放生活动！
愿将今日放生功德回向给：
所有此次疫情中往生的烈士和同胞,愿他们蒙佛接引,往生净土！
回向给：此次疫情的患者和医护工作者，愿他们离苦得乐早日康复！

大家都上照片、视频啊！高深的理论知识见得太多了。只看到一个加群的二维码，连大师大神站什么桩？男女老幼都不知道。

站桩腹肌，臀肌锻炼不出来，丹道的鼎炉就筑不好，每个月会遗精。真正修道的都是身轻如燕的，有谁发际线后退、肚子屁股上都是肥肉的！