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身高160 体重180多 之前节食一个月瘦了20斤 后面复食又胖回来了 今天是生酮第二天 记录一下大基数瘦下去的过程! 2021 一起拥抱美好夏天
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1楼
2021-02-19 23:47
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初始体重表+一身肉肉
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2楼
2021-02-19 23:51
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2.18了解到生酮减肥法
想着断食一天入酮,没坚持到24小时 15个小时然后吃了牛油果拌生菜沙拉+煎鸡胸肉
初始体重92.9
目前体重92.2
已减重 0.7kg
目标体重60kg
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3楼
2021-02-19 23:54
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2.19
初始体重92.9
目前体重91.9
已减重1kg
目标60kg
今日断食22小时 吃的生菜牛油果沙拉+煎鸡胸肉+奶酪蛋饼+一个血橙+一杯黑咖啡混合淡奶油
吃了血橙还以为会退酮 晚上再测一下竟然惊喜的变成更深的深紫色了!入酮第二天 今天症状很明显 乏力就不说了 睡了一整天 然后就是口渴 渴到舌尖都感觉特干
加油加油 期待明天~
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4楼
2021-02-19 23:59
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2.20
初始体重92.9
目前体重:空腹89.95
刚吃完饭90.7
目标体重60kg
今天酮流感的症状好多了 基本没什么不适了 我昨天喝了一杯黑咖啡+淡奶油 一晚上没睡着 今天早上才睡着的
不知道防弹咖啡会不会也有这么强的提神功能 怕怕
今天吃的是奶油蘑菇汤+瞎炒蔬菜 嘴馋吃了一个杨桃
最近的小目标是在这个月最后的八天里 再减五斤就好啦 月底到87kg~ 然后三月减10kg 四月减10kg 五月减10kg。六月夏天就来啦!想的超级美好嘻嘻
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7楼
2021-02-20 16:30
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2.21
初始体重92.9
目前空腹体重89.35
累计减重3.55
目标体重60kg 还有29.35kg!
昨天晚上失眠 脑子里都是蛋糕奶茶猪蹄烤串。今天早上起来像现实投降了 买了一些补剂 本以为可以挺过去的 唉 昨天减的有点少 不知道是因为睡眠不好还是因为奶油蘑菇汤太油了 等把这锅汤喝完我要换策略了 加油加油
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10楼
2021-02-21 16:54
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今天又超了 吃了一个葡萄柚竟然有30g碳水 唉 希望明天多少能掉点肉!
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11楼
2021-02-21 19:38
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今天空腹89.35 吃完饭89.9 希望明天空腹下89!
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12楼
2021-02-21 19:39
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2.22
初始体重92.9
目前空腹体重88.85
累计减重4.05
目标体重60kg 还差28.85
今天吃的半块牛排和一点点炒菜 炒了两天的饭量 吃得好饱 感觉饭量越来越小了 吃了一点点就饱了 还吃了一个杨桃 今天脂肪没吃够 等黑巧克力生酮棒到了就可以吃一块补一下脂肪
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14楼
2021-02-22 17:08
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2.23
初始体重92.9
目前空腹体重88.5
累计减重4.4
目标体重60kg 还差28.5
今天吃的半块牛排和很多炒菜+40g猪油渣+一点点辣白菜。今天掉的好少 排便也好困难 不知道是因为姨妈快来了还是因为昨天脂肪没吃够 今天特意多吃了点 吃的我好撑 六天瘦8.8斤 哎 太少了 希望明天可以一下子掉1.2斤 这样就圆满了 七天十斤 哈哈哈 先定个小目标 月底瘦到85。希望姨妈不要出走!
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16楼
2021-02-23 18:43
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感觉身上的肉少了些 不知道是不是错觉
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17楼
2021-02-23 18:44
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2.24
初始体重92.9
目前体重88.7
已减重4.2
目标60kg 还差28.7
比昨天反弹了0.2kg 应该是要来姨妈了 身体储水吧 我昨天喝了好多水 也没怎么上厕所 姑且当是瘦了 等下个月我要调整一下 中午测体重中午吃饭 安心等着姨妈来咯
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19楼
2021-02-24 16:48
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2.25
初始体重92.9
目前体重88.25
已减重4.65
目标体重60 还差28.25
今天奇迹般的掉秤了 不知道是不是因为我昨天运动了15分钟的缘故 不过很不错哦 继续保持 加油 离目标越来越近啦
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20楼
2021-02-25 20:46
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姨妈来了 今天没泡脚 只敷面膜了 整个人都好懒
这真是准的不得了 每个月都是这一天 早一天晚一天都不带来的
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22楼
2021-02-26 02:04
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2.26
初始体重92.9
目前体重88.2
已减重4.7
目标体重60 还差28.2
今天来大姨妈了 浑身不舒服 吃饭都提不起劲头 痛经烦死了
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23楼
2021-02-26 18:35
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