我在2018年以前，并不知道我身体有痛风的潜质。其实早在2012年体检我就被查出尿酸高，之后每年体检都是尿酸高。但是因为当时没有任何症状，大夫也没有告诉我降尿酸，所以在我的印象里我一直都没有注意它，或者说根本不知道自己尿酸高。

第一次感受痛风，还得从2017年说起，2017年3月，我又一次干了一下午体力活，之后就感觉到左脚后跟扭伤样疼痛，自己凭着以往经验“知道”是崴脚了，估计过几天就好。但实际这已过就过了4个月才好。

然后呢

这四个月，自己其实也很疑惑，怎么这次崴脚，这么长时间了总是好不了，期间也贴过膏药，喷过各种喷剂，热敷，等等家庭模式的治疗，脚后跟时好时坏，轻轻重重，但基本上一瘸一拐的可以走路。而且整个期间也怕多走路，因为，多走路，第二天肯定疼痛明显。所以除了必要的走路，其他劲量不走。

这次治疗的转机还是要说一说一次偶然的被迫。2017年6月底，单位组织一次培训，地点是在美丽的杭州。培训课间之余，我们四个同事一起去游西湖，去过的病友知道，西湖走一圈可能有十公里路吧。四个人一起走，我虽然脚疼，但拐的拐的也能走，他们三个知道我脚疼，所以也走得慢些。我为了不扫大家的兴，也坚持跟上大家的步伐。一下午的游玩，虽然疼痛，也很高兴。回到宾馆，到头就睡了。奇迹就是第二天一早，4个月的左脚后跟疼，第一次不疼了。我突然醒悟，知道大量的走路是可以解决脚疼的。（这个时候我其实仍然不知道这是痛风。）

自己的第一个经验值，就是运动对痛风有好处，尤其是在痛风轻微发作时，效果好。当然在痛风严重发作时，发作部位是严禁运动，这时发作部位运动会加重病情。

继续

继续

时间上进行一次跳跃，直接到2019年。2019年我已经知道这是痛风了，而且也很重视痛风。一心要战胜它。2019年大概8/9月份又一次痛风发作，这次还是左脚后跟。疼痛超过2017年。这次发作我的一个医生朋友介绍我买苯溴马隆，是降尿酸的药物。我买了一盒，吃了两片，但是说明书上的副作用是对肝不好，于是我决定停药。自己凭着犟劲和痛风斗一斗。我每天大量走路，和锻炼，疼的厉害就上肢锻炼和抬腿锻炼，疼痛轻时就走路锻炼，痛风也是时重时轻，但总体上还是由重向轻发展的。这次持续了有3-4个月。最终是在没有用药的情况下战胜了痛风。当然这期间也有其他方法，只是为了强调运动的作用，其他方法没有细说。

把几次痛风和运动放到一起说，就是要强调运动的作用。后来我查找医书，现代医生也建议痛风病人多运动，这和以往的观点不同了。但现代医生仍然不建议急性发作时对肿痛部位运动。这样会加重痛风的炎性反应，使病情更厉害。

运动和痛风的关系：运动可以增加血液循环，有利于尿酸排出体外，即预防痛风的作用；运动可以增加身体抵抗力，促进身体对炎症反应的抵抗，有利于消炎止痛（痛风部位的红肿痛，就是尿酸结晶对骨关节刺激，引起骨关节炎症发作）；运动可以促进局部血液循环，有利于肿痛部位活血化瘀/消肿。

但是就我个人观点与经验认为，运动与痛风整体的原因力大小约为5%-20%，个人身体情况不同，比例或多或少，不过基本上在这个区间范围。

时间回到2017年。2017年长达4个月的崴脚（痛风）好了以后，到2017年7月或8月的一天，左脚跟又疼起来，而且这次是急性发作，头一天还能下地，到第三天已经不能下地。按此症状自己约么着是痛风。于是被搀扶着到了中医门诊。老中医治疗手段很简单，直接输液两瓶。药到病除立竿见影，两瓶液后，我直接下地走路。不过我既然来中医门诊其实就没想用西医来医治，想的是用中药方法来治疗。但是老中医在我治疗后告诉我，中医对痛风也没办法治疗。

这是我第一次对痛风有了初步认识，但此时轻敌是必然，认为疼一疼，输液就好，男人还怕疼吗？所以此时此刻没有对痛风有任何的关注和研究。只是知道多运动就行了。