只是在帖子里自称能站2个小时、甚至8个小时， 除了去当保安，那是不会进步的 ，要多参加线下的交流活动才能提高自己，就算不会太极拳，至少可以帮别人拍照。也是实实在在的能帮助别人。

关于称谓，其他吧很多所谓网络修道人都自称贫道，我了解下来他既有房子又有妻子，还有孩子，甚至还有车子，这算哪门子贫道啊，真正的贫道就像王重阳、丘处机那样子的。还有很多吧友都自称龙门派第26代传人，但是连龙门派的暗号都不知道，肯定都是自封内部的弟子！
站桩的作用主要是练精化气，打坐的作用主要是练气化神。很多打坐吧的吧友跳开了第一步就想直接空中造第二层楼，所以放弃的多。我个人建议：第一年站桩多打坐少，第二年站桩与打坐时间持平，第三年站桩少打坐多

2014年1月20号，新区高中生放寒假，看了我在南怀瑾吧的帖子，到我这边来玩，因为打坐没有效果，看到我鼓吹站桩就过来学习，一开始浑身都是赘肉，膝盖超过脚尖，站的时间长了膝盖疼。他以前站桩半小时都不出汗，所以到我这边来也没带点衣服，冬天站桩5分钟就出大汗，赤膊上阵，后来会所经理出来干涉，借给他一件经理不穿的衣服。生活中帮助吧友，是不是比帖子里自称每天站8小时桩好？

2014年3月9号还在新区公园老的会所里面，两个月下来肚子小多了，膝盖也不超过脚尖了，后来他去越溪读职业大学了，现在应该毕业了，不知道还在坚持站桩吗？倒不是我鼓吹站桩，在初期站桩确实是比打坐效果明显！

站桩，打坐放松了，一般会出现哈欠连天，流泪的现象
打哈欠其实是补气、提神的过程。
至于流泪，是的内脏排毒现象。肝毒流出的眼泪中排出......现在人眼睛盯着电脑和手机屏幕时间太长了。应该多站桩

2015.01.28晚上去商业街看丁老师教赵堡太极，看一会儿自己先去喝茶，来个所谓台湾养生大师，先问我是否通了中脉，我说肯定没有。再问我看他是否通了中脉，我说你若通了我砍头以谢！我问他比我大2岁，看起来比我老太多了。他又吹自己打10个都没问题，其实他就短小精悍一点而已，我说我和泡茶的小兄弟2个就可以今晚就打死你了。他当然不敢动手，一般人没有能力，就被这类大师唬住了......我们站桩的人，遇到吹牛的一定要实话实说！

吧友发给我的站桩照片，一看就是自己练过几百小时以上，功架不错。还要坠肘，夹肘，稍节领劲.猿立，虎跳！五张弓腹肌四分，后腰六分发力.！要同时注意的点太多了，画的不好，就这个意思！
站桩时上身放松，重心就前脚掌，四六开，才是不倒翁，否则一推就倒！就是重心在前脚掌，六在前脚掌、四在后脚

站桩时八虚都要放松。不管高桩还是低桩。

古琴老师那品茶时随便翻翻奇书《道士下山》，一翻惊为天人，连续两晚读完，原来是大名鼎鼎的《逝去的武林》的同一作者。
书中点透真正的内家拳高手要练出臀肌来，而我认识的所谓十几年的高手，头秃了、肚腩肥出来的倒是不少。原来只有一个我最轻视的肚皮舞美女倒练出来的。平时捏她臀部软软的，可她一用力，肌肉像铁板一块。
一般的健身教练的肌肉全是死的，真正打起来完全用不上，肚皮舞老师的每块腹肌都能单独运动，这就是我要的条状肌肉。2015年秋，买了15节基本功课，她规定我两个月要上完的，平时我都看不起肚皮舞，觉得没有用的，没想到锻炼这么累，练的第1天就腹肌酸痛的，没办法发力，回去以后不能笑，不能咳嗽。
肚皮舞有个动作叫骆驼，就是腹肌发力。你们不会发力可以参考一下。

下午我的瑜伽老师一起在会所打坐，她体力、柔韧性都比我好的，我一节课下来汗如雨下，她几乎不出汗的。但是和她对坐就感觉气往头上飘，还好我能控制气血沉下来，坐半小时她觉得没意思就要走了。我让她用手摸我的腰，她搓热手都没我这曾腹泻半个月的人温度高。可见瑜伽的效果不如站桩！
傍晚在平江路一然堂还遇到一中年哥们，头顶几乎秃了、只能把小心翼翼把右边的头发披到左边、大腹便便。有几个大姐是他粉丝，一直在卖力推荐他曾是少林武僧，如何如何厉害。我稍微感应他一下，就是肾亏太郎，顿时就有想揍这个伪少林的心。网络、生活中就是这样的所谓佛弟子多！还不如老老实实站桩

就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。央视播出的火舞才五分钟，腹肌累的第二天不敢笑、咳嗽。反观贴吧几个大叔自称站2小时的，肚子大屁股肥，有什么用？

沉肩坠肘，虚领顶劲，松腰坐跨，含胸拔背，下颌微收，膝盖内合，膝不过脚，虚胸实腹，…我学的，我教的这是这个姿势，所以不用加微信QQ，对着镜子照着这个固定姿势模仿就可以

关于楼上这个站桩姿势可能有人会说太前倾了 但是往后的话 一推就倒 。或者说站低了伤膝盖 ，真的高了又说没用 ，反正网上怎么说都有 。我自己十几年站桩下来觉得很受用 ，双腿柔软而有力

站桩可以对着镜子自学，我的腾空回旋踢就是跟尚格云顿的电影自学的，射箭也是